Pánikroham utáni – Az After Effects kezelése

Pánikroham utáni – Az After Effects kezelése

A pánikroham utáni hatások a rohamok másik frusztráló aspektusai lehetnek. Közvetlenül egy támadás után még meg kell nyugodnunk. Nem csak ez, de eltarthat egy ideig, amíg visszatérünk normális állapotunkhoz. Ha megfelelően kezelik, ez az idő egy része lerövidülhet.

Amint a félelem és a pánik eléri a tetőpontját és kezd elhalványulni, az azt jelenti, hogy belépünk a második részbe. Szerencsére ez nem olyan súlyos, mint maga a támadás. Ennek ellenére továbbra is nagyon stresszes időszak. Hogyan kezelhetjük ezeket a pánikroham utáni hatásokat?

Az egyik legfontosabb dolog, amit emlékeznünk kell, az a tény, hogy fokozatosan visszaszerezzük az irányítást. Ha ez megvalósul, néhány dolgot tehetünk, hogy megkönnyítsük a folyamatot.

Ülve két dolgot tehetünk. Az első a légzésünkhöz kapcsolódik. Lélegezz be fokozatosan, kontrolláltan és mélyen. Tegye ezt körülbelül egy percig, és folytassa a normál légzésszám eléréséig. Ezután ülni akarunk. Ez összpontosítást és koncentrációt igényel, de próbálj meg egyáltalán nem mozogni. Képzeld el, hogy testedben minden rost teljesen mozdulatlan.

Így hatékonyan csökkenthetjük a pánikroham után a normális állapotba való visszatéréshez szükséges időt. Amikor ismét elegendő a kontroll, igyunk egy kis vizet is. Ha egy ideje nem evett, érdemes lehet egy harapnivalót vagy étkezést is megfontolni. Ezen a ponton sikeresen leküzdöttünk egy újabb pánikrohamot. Ennek kezelése gyakorlással fokozatosan egy kicsit könnyebbé válhat.

Dillon Hideki ihlette