Po panikos priepuolio – kaip elgtis su After Effects

Po panikos priepuolio – kaip elgtis su After Effects

Poveikis po panikos priepuolio gali būti dar vienas varginantis priepuolių aspektas. Iš karto po atakos dar turime nusiraminti. Negana to, gali praeiti šiek tiek laiko, kol grįšime į normalią būseną. Jei elgiamasi tinkamai, šis laikas gali būti sutrumpintas.

Kai baimė ir panika pasiekia viršūnę ir pradeda blėsti, tai reiškia, kad įžengiame į antrąją dalį. Laimei, tai nėra tokia rimta kaip pats išpuolis. Nepaisant to, tai tebėra labai įtemptas laikas. Kaip galime susidoroti su šiais po panikos priepuolio padariniais?

Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad pamažu atgauname kontrolę. Kai tai suprasime, galime padaryti keletą dalykų, kad palengvintume procesą.

Sėdėdami galime daryti du dalykus. Pirmasis susijęs su mūsų kvėpavimu. Įkvėpkite palaipsniui, kontroliuojamai ir giliai. Darykite tai maždaug minutę ir tęskite, kol pasieksite normalų kvėpavimo dažnį. Toliau norime ramiai sėdėti. Tam reikia susikaupimo ir susikaupimo, tačiau stenkitės visiškai nejudėti. Įsivaizduokite, kad kiekvienas jūsų kūno pluoštas yra visiškai nejudantis.

Tokiu būdu galime efektyviai sutrumpinti laiką, per kurį po panikos priepuolio normalizuojasi. Kai kontrolės vėl pakanka, taip pat turėtumėte gerti šiek tiek vandens. Jei kurį laiką nevalgėte, galbūt norėsite užkąsti ar pavalgyti. Šiuo metu mes sėkmingai susidorojome su dar vienu panikos priepuoliu. Pamažu su tuo susidoroti gali būti šiek tiek lengviau praktikuojantis.

Įkvėptas Dillon Hideki