Suche
Mein Konto
Post panikas lēkme — kā rīkoties ar After Effects
Ietekme pēc panikas lēkmes var būt vēl viens nomākts lēkmes aspekts. Tūlīt pēc uzbrukuma mums joprojām ir jānomierinās. Ne tikai tas, bet var paiet kāds laiks, līdz mēs atgriezīsimies savā parastajā stāvoklī. Ja tiek pareizi rīkoties, daļu no šī laika var saīsināt. Kad bailes un panika sasniedz maksimumu un sāk izgaist, tas nozīmē, ka mēs ieejam otrajā daļā. Par laimi, tas nav tik nopietns kā pats uzbrukums. Tomēr tas joprojām ir ļoti saspringts laiks. Kā mēs varam tikt galā ar šīm pēcpanikas lēkmes sekām? Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāņem vērā…
Post panikas lēkme — kā rīkoties ar After Effects
Ietekme pēc panikas lēkmes var būt vēl viens nomākts lēkmes aspekts. Tūlīt pēc uzbrukuma mums joprojām ir jānomierinās. Ne tikai tas, bet var paiet kāds laiks, līdz mēs atgriezīsimies savā parastajā stāvoklī. Ja tiek pareizi rīkoties, daļu no šī laika var saīsināt.
Kad bailes un panika sasniedz maksimumu un sāk izgaist, tas nozīmē, ka mēs ieejam otrajā daļā. Par laimi, tas nav tik nopietns kā pats uzbrukums. Tomēr tas joprojām ir ļoti saspringts laiks. Kā mēs varam tikt galā ar šīm pēcpanikas lēkmes sekām?
Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāatceras, ir fakts, ka mēs pakāpeniski atgūstam kontroli. Kad tas ir realizēts, ir dažas lietas, ko varam darīt, lai procesu atvieglotu.
Sēžot mēs varam darīt divas lietas. Pirmais ir saistīts ar mūsu elpošanu. Ieelpojiet pakāpeniski, kontrolēti un dziļi. Dariet to apmēram minūti un turpiniet, līdz tiek sasniegts normāls elpošanas ātrums. Tālāk mēs vēlamies sēdēt mierīgi. Tas prasa fokusu un koncentrēšanos, bet mēģiniet nekustēties vispār. Iedomājieties, ka katra jūsu ķermeņa šķiedra ir pilnīgi nekustīga.
Tādā veidā mēs varam efektīvi samazināt laiku, kas nepieciešams, lai pēc panikas lēkmes atgrieztos normālā stāvoklī. Kad kontrole atkal ir pietiekama, jums vajadzētu arī dzert nedaudz ūdens. Ja kādu laiku neesat ēdis, varat arī apsvērt kādu uzkodu vai maltīti. Šobrīd mēs esam veiksmīgi tikuši galā ar vēl vienu panikas lēkmi. Prakses risināšana ar to var pakāpeniski kļūt nedaudz vieglāka.
Iedvesmojoties no Dilona Hideki