Pós-ataque de pânico - Lidando com efeitos posteriores

Pós-ataque de pânico - Lidando com efeitos posteriores

Os efeitos após um ataque de pânico podem ser outro aspecto frustrante dos ataques. Imediatamente após um ataque, ainda temos que nos acalmar. Não só isso, mas pode demorar um pouco para voltarmos ao nosso estado normal. Se for tratado adequadamente, parte desse tempo poderá ser reduzido.

Quando o medo e o pânico atingem o pico e começam a desaparecer, significa que estamos entrando na segunda parte. Felizmente, isto não é tão grave quanto o ataque em si. No entanto, continua sendo um momento muito estressante. Como podemos lidar com esses efeitos pós-ataque de pânico?

Uma das coisas mais importantes a lembrar é o fato de que estamos gradualmente recuperando o controle. Uma vez percebido isso, há algumas coisas que podemos fazer para tornar o processo mais fácil.

Podemos fazer duas coisas enquanto estamos sentados. O primeiro envolve nossa respiração. Inspire gradual, controlada e profundamente. Faça isso por cerca de um minuto e continue até atingir a frequência respiratória normal. Em seguida, queremos ficar parados. Isso requer foco e concentração, mas tente não se mover. Imagine que todas as fibras do seu corpo estão completamente imóveis.

Desta forma, podemos reduzir efetivamente o tempo que leva para voltar ao normal após um ataque de pânico. Quando o controle for suficiente novamente, você também deve beber um pouco de água. Se você não come há algum tempo, também pode considerar um lanche ou refeição. Neste ponto, lidamos com sucesso com outro ataque de pânico. Lidar com isso pode gradualmente se tornar um pouco mais fácil com a prática.

Inspirado por Dillon Hideki