Post Atac de panică - Tratarea After Effects

Post Atac de panică - Tratarea After Effects

Efectele după un atac de panică pot fi un alt aspect frustrant al atacurilor. Imediat după un atac, mai trebuie să ne liniștim. Nu numai atât, dar poate dura ceva timp până să ne întoarcem la starea noastră normală. Dacă este tratat corespunzător, o parte din acest timp ar putea fi scurtat.

Odată ce frica și panica ating un vârf și încep să se estompeze, înseamnă că intrăm în a doua parte. Din fericire, acest lucru nu este la fel de grav ca atacul în sine. Cu toate acestea, rămâne o perioadă foarte stresantă. Cum putem face față acestor efecte post-atac de panică?

Unul dintre cele mai importante lucruri de reținut este faptul că recăpătăm treptat controlul. Odată ce acest lucru este realizat, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a ușura procesul.

Putem face două lucruri în timp ce stăm. Prima implică respirația noastră. Inspirați treptat, controlat și profund. Faceți acest lucru timp de aproximativ un minut și continuați până când se atinge ritmul normal de respirație. Apoi vrem să stăm nemișcați. Acest lucru necesită concentrare și concentrare, dar încercați să nu vă mișcați deloc. Imaginează-ți că fiecare fibră din corpul tău este complet nemișcată.

În acest fel putem reduce efectiv timpul necesar pentru a reveni la normal după un atac de panică. Când controlul este suficient din nou, ar trebui să bei și puțină apă. Dacă nu ați mâncat de ceva timp, poate doriți să luați în considerare și o gustare sau o masă. În acest moment, am rezolvat cu succes un alt atac de panică. Abordarea acestui lucru poate deveni treptat puțin mai ușoară prin practică.

Inspirat de Dillon Hideki