Suche
Mein Konto
Pagalbinės miego priemonės – rūgšties refliuksas arba GERL
Rūgšties refliuksas, dar vadinamas rėmeniu, ir rūgšties nevirškinimas taip pat žinomi kaip GERL arba gastroezofaginio refliukso liga. GERL yra dėl to, kad skrandyje esanti rūgštis grįžta į stemplę ir sukelia deginimo pojūtį krūtinėje. Deginimas krūtinėje yra tik vienas iš GERL simptomų. Tai taip pat gali sukelti krūtinės skausmą, raugėjimą, sausą kosulį, užkimimą, ausų skausmą ir rijimo pasunkėjimą, nes jaučiate, kad kažkas įstrigo gerklėje. Rūgšties refliuksas dažniausiai pasireiškia naktį, kai esate gulimoje padėtyje, todėl naktį prabundate. Daugelis žmonių, turinčių miego problemų, iš tikrųjų gali turėti nediagnozuotą GERL. Migdomieji...
Pagalbinės miego priemonės – rūgšties refliuksas arba GERL
Rūgšties refliuksas, dar vadinamas rėmeniu, ir rūgšties nevirškinimas taip pat žinomi kaip GERL arba gastroezofaginio refliukso liga. GERL yra dėl to, kad skrandyje esanti rūgštis grįžta į stemplę ir sukelia deginimo pojūtį krūtinėje. Deginimas krūtinėje yra tik vienas iš GERL simptomų. Tai taip pat gali sukelti krūtinės skausmą, raugėjimą, sausą kosulį, užkimimą, ausų skausmą ir rijimo pasunkėjimą, nes jaučiate, kad kažkas įstrigo gerklėje.
Rūgšties refliuksas dažniausiai pasireiškia naktį, kai esate gulimoje padėtyje, todėl naktį prabundate. Daugelis žmonių, turinčių miego problemų, iš tikrųjų gali turėti nediagnozuotą GERL. Migdomieji vaistai tik užmaskuoja refliuksą ir gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Priežastys, kodėl žmonės linkę sirgti GERL, yra stresas, rūkymas, alkoholis, kofeinas arba antsvoris. Kai kurie maisto produktai taip pat sukelia refliuksą, pavyzdžiui, keptas maistas, aštrus maistas, šokoladas, svogūnai ir pipirmėtės.
Kaip galite gydyti GERDS?
1. Valgykite mažesnėmis porcijomis arba dažniau valgykite. Dvi savaites nustokite valgyti aukščiau išvardintus maisto produktus ir palaipsniui vėl juos įtraukite į savo racioną, kad galėtumėte nustatyti, kurie maisto produktai jums sukelia refliuksą. Laikyti maisto dienoraštį.
2. Išbandykite Aloe Vera sultis, kurios gydo skrandį ir stemplę nuo rūgšties refliukso sukeltos žalos. Linų sėmenys tiesiogiai neutralizuoja rūgštį, todėl gali būti patartina atlikti kepenų valymą. Kai kepenys negamina pakankamai virškinimo skysčių ar fermentų, nepilnas virškinimas gali sukelti GERL.
3. Valgykite bent tris keturias valandas prieš miegą. Tai leidžia skrandžiui visiškai virškinti maistą.
4. Naktį atremkite galvą, naudokite papildomas pagalves arba padėkite lentas po lovos galva.
5. Ar turite antsvorio? Siekite numesti bent 10-20 svarų. Taip pat žinoma, kad GERL yra susijęs su hiatal išvarža.
6. Išmokite keletą atsipalaidavimo būdų, kaip įveikti stresą. Savęs hipnozės juostos, meditacija, miego muzika, šilta vonia prieš miegą – tai keletas idėjų, kurias galite išbandyti.
7. Susitarkite su gydytoju. Jis gali pasiūlyti nereceptinius vaistus, receptinius vaistus ar kitus tyrimus, kad patikrintų rūgšties refliukso sunkumą. Rūgšties refliuksas gali padaryti jūsų stemplę rudą, vadinamą Bareto stemple, ikivėžinę būklę.
Įkvėptas Kitty Katherine