Болка – 75% е психическа, само 25% е физическа – Контролирайте болката си, като контролирате ума си

Болка – 75% е психическа, само 25% е физическа – Контролирайте болката си, като контролирате ума си

Болка... Боли! Много ме боли! Колко често имаме това чувство на дълбок дискомфорт, свързан с различни области на тялото – от пръстите на краката до върха на главата. Е, научно доказано е, че само 25% от цвета, който усещаме, е действителният физически отговор на увредената тъкан. Останалите 75% от преживяването на болка е емоционалната част - нашият страх от болест, очакването да почувстваме болка, спомени от други моменти, когато сме изпитвали болка, нашето очакване за физическо увреждане или необичаен външен вид и т.н. Действителната физическа болка, 25%, е много управляема дори в екстремни случаи на заболяване. Често не усещаме тази болка, защото нараняването е още „топло“. Нека дам реален пример: Преди няколко седмици рязах дърво с резачка, когато резачката случайно се счупи и веригата „докосна“ лявата ми ръка. Средният пръст и показалецът бяха нарязани доста дълбоко и шуртеше много кръв и отне известно време, докато кървенето спре. Но не съм усетил болка от два часа. Имаше някакви очаквания за болка, но трябва да играя смело пред детето си: „Няма нищо, само драскотина.“ След няколко часа порязването заболя и интензитетът бавно се увеличи, но болката беше овладяна. Интересно, тази нощ спах добре и не усетих болката. Но на сутринта започна да боли веднага щом станах от леглото. Болката беше толкова силна, че трябваше да пия обезболяващи. През деня пулсацията в ръката провокира образи и долини от болка. По време на най-интензивните периоди на болка използвах много проста техника за отпускане на тялото - вдишвам дълбоко, издишвам бавно. Релаксацията и безпокойството не могат да съществуват едновременно и болката създава безпокойство в тялото и ума през повечето време. Намаляването на тревожността и увеличаването на релаксацията ще доведе до намаляване на нивата на болка до 25% или по-малко.

Много добър метод, когато изпитваме болка е самохипнозата или хетерохипнозата. 75% от емоционалната част на болката идва от нашето подсъзнание. Веднага щом комуникираме с вашето подсъзнание и можем да предизвикаме състояние на дълбока релаксация в тялото си, 75% от болката изчезва.

Намерете зона у дома или на работа, където имате около пет до десет минути за себе си. След като тренирате няколко пъти, можете да намалите времето само до минута или две. Можете да използвате стол или диван. Добра идея е да запишете сценария по-долу, така че да не се налага да активирате твърде много от съзнанието си, искате да се отпуснете колкото е възможно повече и да отворите портата към подсъзнанието, така че предложенията да влязат направо и да промените сценария.

Седнете изправени на стола с краката си плоски на пода, дясната ръка върху десния крак, лявата ръка върху левия крак. Изберете точка на очарование пред вас, някъде на стената или мебелите. Докато се фокусирате върху тази точка, забележете как дишането ви става по-дълбоко и тялото ви се нуждае от повече кислород. Вдишайте дълбоко и бавно. И концентрацията ви се измества, устата, устните и гърлото ви стават малко по-сухи и се чувствате сякаш преглъщате. Това е нормално, защото сте си позволили да почувствате това. И след малко усещате как клепачите стават все по-тежки и по-тежки и имат тенденция да се затварят, но не ги затваряйте още. И с всяко вдишване, докато се концентрирате върху тази точка, клепачите стават все по-тежки и по-тежки. Сега поемете три дълбоки вдишвания и издишайте бавно, вдишайте дълбоко и издишайте бавно. Отлично! И на третото издишване оставете клепачите ви да се затворят. Много добре! Сега се съсредоточете върху краката си, от пръстите до глезените, отпускайки се с всяко вдишване. И отпускането се движи надолу към глезените, прасците, коленете, отпускайки се напълно с всяко вдишване. Ако все още има напрежение в краката от върховете на пръстите до бедрата, освободете го сега и се отпуснете напълно. Насочвате фокуса си към слънчевия си сплит, през областта на гърдите, а раменете се отпускат напълно и напълно. И отпускането се измества към мускулите на горната част на гърба, за да отпуснете средните и долните мускули на гърба. И вашето внимание е върху вашите ръце, длани и пръсти, които сега напълно и напълно се отпускат с всяко вдишване. Сега се съсредоточавате върху мускулите на врата си, до задната част на главата, скалпа, очите, мускулите на лицето и мускулите на челюстта, отпускайки се напълно и напълно. С всяко вдишване релаксацията обхваща тялото ви и усещате, че няма напрежение. Вие сте напълно отпуснати!. Сега искам да броите от 5 до нула наум и всяко броене ви подготвя да навлезете по-дълбоко в хипнотичното състояние... а сега 5, 4, 3, 2, 1 и нула... дълбок сън!

Сега можете да си дадете предложения да се отпуснете и да чувствате все по-малко болка. Всъщност можете да почувствате, че болката вече е изчезнала. И ако отново почувствате болка, можете да предложите на подсъзнанието си да премести тази болка в по-лесно управляеми области, като например малкия пръст на дясната ръка.

Преди да се върнете към ежедневието, не забравяйте да преминете от хипнотичното състояние към несугестивно състояние, като броите от 0, 1, 2, 3 и 5, докато сте напълно будни.

Вдъхновен от Аурелиан Джорджеску