Kipu – 75 % on henkistä, vain 25 % on fyysistä – Hallitse kipuasi hallitsemalla mieltäsi

Kipu – 75 % on henkistä, vain 25 % on fyysistä – Hallitse kipuasi hallitsemalla mieltäsi

Kipu... Se sattuu! Olen niin kipeä! Kuinka usein meillä on tätä syvän epämukavuuden tunnetta, joka liittyy kehon eri osiin - varpaista pään yläosaan. No, on tieteellisesti todistettu, että vain 25 % tuntemastamme väristä on todellinen fyysinen reaktio vaurioituneelle kudokselle. Loput 75 % kivunkokemuksesta on emotionaalista osa - pelkomme sairaudesta, kivun tuntemisen ennakointi, muistot muista ajoista, jolloin tunsimme kipua, odotamme fyysistä vauriota tai epänormaalia ulkonäköä jne. Varsinainen fyysinen kipu, 25 %, on hyvin hallittavissa jopa äärimmäisissä sairaustapauksissa. Usein emme tunne tätä kipua, koska vamma on vielä "lämmintä". Annanpa todellisen esimerkin: Muutama viikko sitten katkaisin puuta moottorisahalla, kun moottorisaha katkesi vahingossa ja ketju "koski" vasenta kättäni. Keskisormi ja etusormi leikattiin melko syvältä ja verta roiskui paljon ja kesti hetken ennen kuin verenvuoto lakkasi. Mutta en ole tuntenut kipua kahteen tuntiin. Kipua odotettiin, mutta minun on leikittävä rohkeasti lapseni edessä: "Ei se mitään, vain naarmu." Muutaman tunnin kuluttua viilto sattui ja intensiteetti kasvoi hitaasti, mutta kipu oli hallittavissa. Mielenkiintoista, nukuin hyvin sinä yönä enkä tuntenut kipua. Mutta aamulla se alkoi sattua heti kun nousin sängystä. Kipu oli niin kova, että jouduin syömään kipulääkkeitä. Päivän aikana käden sykkiminen herätti mielikuvia ja kipulaaksoja. Kovimpien kipujaksojen aikana käytin hyvin yksinkertaista tekniikkaa kehon rentouttamiseen - hengitä syvään, hengitä hitaasti ulos. Rentoutuminen ja ahdistus eivät voi esiintyä rinnakkain, ja kipu aiheuttaa ahdistusta kehossa ja mielessä suurimman osan ajasta. Ahdistuksen vähentäminen ja rentoutumisen lisääminen johtavat kiputason alenemiseen 25 prosenttiin tai alle.

Erittäin hyvä tapa, kun tunnemme kipua, on itsehypnoosi tai heterohypnoosi. 75% kivun emotionaalisesta osasta tulee alitajunnastamme. Heti kun olemme yhteydessä alitajuntasi kanssa ja voimme saada aikaan syvän rentoutumisen kehossamme, 75 % kivusta on poissa.

Etsi kodista tai työpaikasta alue, jossa sinulla on viidestä kymmeneen minuuttia aikaa itsellesi. Kun olet harjoitellut muutaman kerran, voit lyhentää aikaa minuuttiin tai kahteen. Voit käyttää tuolia tai sohvaa. Alla oleva käsikirjoitus on hyvä nauhoittaa, jotta sinun ei tarvitse aktivoida liikaa tietoista mieltäsi, haluat rentoutua mahdollisimman paljon ja avata portti alitajuntaan, jotta ehdotukset tulevat suoraan sisään ja muuttaa käsikirjoitusta.

Istu suoraan tuolissa jalat lattialla, oikea käsi oikealla jalalla, vasen käsi vasemmalla jalalla. Valitse kiehtova kohta edessäsi, jonnekin seinälle tai huonekalulle. Kun keskityt tähän kohtaan, huomaa, kuinka hengityksesi syvenee ja kehosi tarvitsee enemmän happea. Hengitä syvään ja hitaasti sisään. Ja keskittymiskykysi muuttuu, suusi, huulet ja kurkku kuivuvat hieman ja sinusta tuntuu kuin nielet. Tämä on normaalia, koska olet antanut itsesi tuntea tämän. Ja hetken kuluttua tunnet silmäluomien painavan ja painavan ja sinulla on taipumus sulkeutua, mutta älä vielä sulje niitä. Ja jokaisella hengityksellä, kun keskityt tähän kohtaan, silmäluomet tulevat raskaammiksi ja raskaammiksi. Ota nyt kolme syvää henkeä ja hengitä hitaasti ulos, hengitä syvään ja hengitä hitaasti ulos. Erinomainen! Ja kolmannella uloshengityksellä anna silmäluomien sulkeutua. Erittäin hyvä! Keskity nyt jalkoihin, varpaista nilkoihin ja rentoudu jokaisella hengityksellä. Ja rentoutuminen siirtyy alas nilkoihin, pohkeisiin, polviin, rentoutuen täysin jokaisella hengityksellä. Jos jaloissa on edelleen jännitystä varpaiden kärjestä lantioon, vapauta se nyt ja rentoudu täysin. Keskityt aurinkopunkoon, rintakehän alueelle, ja hartiat rentoutuvat täysin ja täysin. Ja rentoutuminen siirtyy yläselän lihaksiin rentouttaakseen keski- ja alaselän lihaksia. Ja huomiosi on käsivarsissasi, käsissäsi ja sormissasi, jotka nyt rentoutuvat täysin ja täysin jokaisella hengityksellä. Keskityt nyt niskalihaksiisi pään takaosaan asti, päänahkaan, silmiin, kasvolihaksiin ja leukalihaksiin rentoutuen täysin ja täydellisesti. Jokaisella hengityksellä rentoutuminen syleilee kehoasi ja sinusta tuntuu, ettei siellä ole jännitystä. Olet täysin rentoutunut!. Nyt haluan sinun laskevan päässäsi viidestä nollaan, ja jokainen luku valmistaa sinut menemään syvemmälle hypnoottiseen tilaan... ja nyt 5, 4, 3, 2, 1 ja nolla... syvään uneen!

Nyt voit antaa itsellesi ehdotuksia rentoutua ja tuntea vähemmän ja vähemmän kipua. Itse asiassa voit tuntea, että kipu on jo kadonnut. Ja jos tunnet kipua uudelleen, voit ehdottaa alitajuntallesi, että tämä kipu siirretään paremmin hallittaville alueille, kuten oikean käden pikkusormeen.

Ennen kuin palaat arkeen, älä unohda siirtää itseäsi hypnoottisesta tilasta ei-suositeltavaan tilaan laskemalla 0, 1, 2, 3 ja 5 ollessa hereillä.

Aurelian Georgescun inspiroima