Smerte – 75 % er psykisk, bare 25 % er fysisk – Kontroller smerten ved å kontrollere sinnet ditt

Smerte – 75 % er psykisk, bare 25 % er fysisk – Kontroller smerten ved å kontrollere sinnet ditt

Smerter... Det gjør vondt! Jeg har så vondt! Hvor ofte har vi denne følelsen av dypt ubehag knyttet til forskjellige områder av kroppen - fra tærne til toppen av hodet. Vel, det er vitenskapelig bevist at bare 25 % av fargen vi føler er den faktiske fysiske responsen på skadet vev. De andre 75 % av smerteopplevelsen er den emosjonelle delen – vår frykt for sykdom, forventningen om å føle smerte, minner fra andre tider da vi kjente smerte, vår forventning om å ha fysisk skade eller et unormalt utseende osv. Den faktiske fysiske smerten, de 25 %, er svært håndterlig selv i ekstreme sykdomstilfeller. Ofte kjenner vi ikke denne smerten fordi skaden fortsatt er "varm". La meg gi et ekte eksempel: For noen uker siden skar jeg et tre med en motorsag da motorsagen ved et uhell gikk i stykker og kjedet "rørte" min venstre hånd. Langfingeren og pekefingeren ble kuttet ganske dypt og det var mye blod som sprutet og det tok litt tid før blødningen stoppet. Men jeg har ikke kjent smerten på godt to timer. Det var noen forventninger om smerte, men jeg må spille modig foran barnet mitt: "Det er ingenting, bare en ripe." Etter noen timer gjorde kuttet vondt og intensiteten økte sakte, men smertene var håndterbare. Interessant, jeg sov godt den natten og kjente ikke smertene. Men om morgenen begynte det å gjøre vondt med en gang jeg sto opp av sengen. Smertene var så sterke at jeg måtte ta smertestillende. I løpet av dagen fremkalte pulseringen i hånden bilder og smertedaler. I de mest intense smerteperiodene brukte jeg en veldig enkel teknikk for å slappe av i kroppen – pust dypt inn, pust sakte ut. Avspenning og angst kan ikke eksistere side om side, og smerte skaper angst i kropp og sinn mesteparten av tiden. Å redusere angst og øke avslapning vil resultere i at smertenivået synker til 25 % eller mindre.

En veldig god metode når vi kjenner smerte er selvhypnose eller heterohypnose. 75 % av den emosjonelle delen av smerte kommer fra underbevisstheten vår. Så snart vi kommuniserer med din underbevissthet og vi kan få til en dyp tilstand av avslapning i kroppen vår, er 75% av smerten borte.

Finn et område hjemme eller på jobben hvor du har omtrent fem til ti minutter for deg selv. Etter å ha øvd noen ganger, kan du redusere tiden til bare et minutt eller to. Du kan bruke en stol eller en sofa. Det er lurt å ta opp scriptet under slik at du ikke trenger å aktivere for mye av det bevisste sinnet, du vil slappe av så mye som mulig og åpne porten til underbevisstheten slik at forslagene kommer rett inn og endrer scriptet.

Sitt rett i stolen med føttene flatt på gulvet, høyre arm på høyre ben, venstre arm på venstre ben. Velg et fasinasjonspunkt foran deg, et sted på veggen eller møblene. Når du fokuserer på dette punktet, legg merke til hvordan pusten din blir dypere og kroppen din trenger mer oksygen. Pust dypt og sakte inn. Og konsentrasjonen skifter, munnen, leppene og halsen blir litt tørrere og du føler at du svelger. Dette er normalt fordi du har tillatt deg selv å føle dette. Og om et øyeblikk kjenner du øyelokkene bli tyngre og tyngre og har en tendens til å lukke seg, men ikke lukke dem ennå. Og for hvert pust mens du konsentrerer deg om dette punktet, blir øyelokkene tyngre og tyngre. Ta nå tre dype åndedrag og pust sakte ut, pust dypt inn og pust ut sakte. Glimrende! Og på den tredje pusten, la øyelokkene lukke seg. Veldig bra! Fokuser nå på føttene, fra tærne til anklene, og slapp av med hvert pust. Og avspenningen beveger seg ned til anklene, leggene, knærne og slapper helt av for hvert pust. Hvis det fortsatt er spenninger i bena fra tærne til hoftene, slipp det nå og bli helt avslappet. Du bringer fokus til solar plexus, over brystområdet, og skuldrene slapper av helt og fullstendig. Og avspenningen skifter til øvre ryggmuskulatur for å slappe av midtre og nedre ryggmuskulatur. Og oppmerksomheten din er på armene, hendene og fingrene, som nå er helt og fullstendig avslappende for hvert pust. Du fokuserer nå på at nakkemusklene, opp til bakhodet, hodebunnen, øynene, ansiktsmusklene og kjevemusklene slapper helt og fullstendig av. For hvert pust omfavner avslapping kroppen din og du føler at det ikke er noen spenninger. Du slapper helt av!. Nå vil jeg at du skal telle fra 5 til null i hodet ditt, og hver telling forbereder deg til å gå dypere inn i den hypnotiske tilstanden... og nå 5, 4, 3, 2, 1 og null... dyp søvn!

Nå kan du gi deg selv forslag til å slappe av og føle mindre og mindre smerte. Faktisk kan du føle at smerten allerede har forsvunnet. Og hvis du føler smerte igjen, kan du foreslå underbevisstheten din å flytte den smerten til mer håndterbare områder, for eksempel lillefingeren på høyre hånd.

Før du går tilbake til hverdagen, ikke glem å flytte deg selv fra den hypnotiske tilstanden til en ikke-antydelig tilstand ved å telle fra 0, 1, 2, 3 og 5 mens du er klarvåken.

Inspirert av Aurelian Georgescu