Smärta – 75 % är mental, endast 25 % är fysisk – Kontrollera din smärta genom att kontrollera ditt sinne

Smärta – 75 % är mental, endast 25 % är fysisk – Kontrollera din smärta genom att kontrollera ditt sinne

Smärta... Det gör ont! Jag har så ont! Hur ofta har vi denna känsla av djupt obehag i samband med olika delar av kroppen - från tårna till toppen av huvudet. Tja, det är vetenskapligt bevisat att endast 25% av färgen vi känner är det faktiska fysiska svaret på skadad vävnad. De övriga 75 % av upplevelsen av smärta är den känslomässiga delen – vår rädsla för sjukdom, förväntan att känna smärta, minnen från andra tillfällen då vi känt smärta, vår förväntan att få fysisk skada eller ett onormalt utseende etc. Den faktiska fysiska smärtan, de 25 %, är mycket hanterbar även i extrema sjukdomsfall. Ofta känner vi inte denna smärta eftersom skadan fortfarande är "varm". Låt mig ge ett riktigt exempel: För några veckor sedan sågade jag ett träd med en motorsåg när motorsågen av misstag gick sönder och kedjan "rörde" min vänstra hand. Långfingret och pekfingret skars ganska djupt och det sprutade mycket blod och det tog ett tag innan blödningen slutade. Men jag har inte känt smärtan på bra två timmar. Det fanns vissa förväntningar på smärta, men jag måste spela modigt framför mitt barn: "Det är ingenting, bara en repa." Efter några timmar gjorde skärsåret ont och intensiteten ökade långsamt, men smärtan var hanterbar. Intressant, jag sov gott den natten och kände inte smärtan. Men på morgonen började det göra ont så fort jag kom upp ur sängen. Smärtan var så svår att jag var tvungen att ta smärtstillande. Under dagen framkallade pulseringen i handen bilder och dalar av smärta. Under de mest intensiva smärtperioderna använde jag en väldigt enkel teknik för att slappna av i kroppen – andas in djupt, andas ut långsamt. Avslappning och ångest kan inte samexistera, och smärta skapar oro i kropp och själ för det mesta. Att minska ångest och öka avslappningen kommer att resultera i att smärtnivåerna minskar till 25 % eller mindre.

En mycket bra metod när vi känner smärta är självhypnos eller heterohypnos. 75% av den känslomässiga delen av smärta kommer från vårt undermedvetna. Så fort vi kommunicerar med ditt undermedvetna och vi kan åstadkomma ett djupt tillstånd av avslappning i vår kropp, är 75% av smärtan borta.

Hitta ett område hemma eller på jobbet där du har cirka fem till tio minuter för dig själv. Efter att ha övat några gånger kan du minska tiden till bara en minut eller två. Du kan använda en stol eller en soffa. Det är en bra idé att spela in manuset nedan så att du inte behöver aktivera för mycket av ditt medvetna sinne, du vill slappna av så mycket som möjligt och öppna porten till det undermedvetna så att förslagen kommer rakt in och ändrar manuset.

Sitt rakt i stolen med fötterna platt på golvet, höger arm på höger ben, vänster arm på vänster ben. Välj en punkt av fascination framför dig, någonstans på väggen eller möblerna. När du fokuserar på denna punkt, lägg märke till hur din andning blir djupare och din kropp behöver mer syre. Andas in djupt och långsamt. Och din koncentration skiftar, din mun, läppar och hals blir lite torrare och du känner att du sväljer. Detta är normalt eftersom du har tillåtit dig själv att känna detta. Och om ett ögonblick eller så känner du hur ögonlocken blir tyngre och tyngre och har en tendens att stänga, men stänger dem inte än. Och för varje andetag när du koncentrerar dig på denna punkt, blir ögonlocken tyngre och tyngre. Ta nu tre djupa andetag och andas ut långsamt, andas in djupt och andas ut långsamt. Excellent! Och på den tredje utandningen, låt dina ögonlock stängas. Mycket bra! Fokusera nu på dina fötter, från tårna till vrister, koppla av med varje andetag. Och avslappningen går ner till vrister, vader, knän och slappnar av helt för varje andetag. Om det fortfarande finns spänningar i benen från tåspetsarna till höfterna, släpp det nu och bli helt avslappnad. Du för ditt fokus till ditt solar plexus, över bröstområdet, och axlarna slappnar av helt och fullständigt. Och avslappningen skiftar till dina övre ryggmuskler för att slappna av i mellersta och nedre ryggmusklerna. Och din uppmärksamhet är på dina armar, händer och fingrar, som nu är helt och helt avkopplande för varje andetag. Du fokuserar nu på att dina nackmuskler, upp till bakhuvudet, hårbotten, ögon, ansiktsmuskler och käkmuskler slappnar av helt och fullständigt. Med varje andetag omfamnar avslappning din kropp och du känner att det inte finns några spänningar. Du är helt avslappnad!. Nu vill jag att du ska räkna från 5 till noll i ditt huvud, och varje räkning förbereder dig för att gå djupare in i det hypnotiska tillståndet... och nu 5, 4, 3, 2, 1 och noll... djup sömn!

Nu kan du ge dig själv förslag på att slappna av och känna mindre och mindre smärta. Man kan faktiskt känna att smärtan redan har försvunnit. Och om du känner smärta igen kan du föreslå ditt undermedvetna att flytta den smärtan till mer hanterbara områden, som lillfingret på höger hand.

Innan du återvänder till vardagen, glöm inte att flytta dig själv från det hypnotiska tillståndet till ett icke-suggestibelt tillstånd genom att räkna från 0, 1, 2, 3 och 5 när du är klarvaken.

Inspirerad av Aurelian Georgescu