Bolest dolní části zad při naklánění

Bolest dolní části zad při naklánění

Existuje mnoho, mnoho diagnóz pro ty, kteří trpí bolestí dolní části zad, a všechny se mohou projevovat velmi podobnými příznaky a symptomy. Jedním z takových příznaků je bolest při naklánění. Dva typické příklady tohoto typu bolesti, které by vyžadovaly zcela odlišné léčebné postupy, jsou fasetová bolest kloubů a vyboulená ploténka.

Pokud je vaším problémem bolest fasetových kloubů, je to proto, že klouby ve vašich zádech jsou „tlačeny proti sobě“, když se opřete. Cílem léčby by zde bylo vyřešit jakoukoli svalovou nerovnováhu v dolní části zad a podle potřeby protáhnout a posílit. Jemná mobilizace kloubů navíc pomáhá zmírnit tlak na ně a tím podpořit proces hojení. Jednoduchým cvičením pro začátek může být leh na záda a poté jemně zatlačte kolena do hrudníku.

Pokud je to však vyboulená ploténka, která způsobuje vaši bolest, je to pravděpodobně způsobeno tím, že ploténka je „skřípnutá“, když se opřete dozadu, což vám způsobuje bolest. Ironií je, že v tomto případě bude základem vaší léčby nějaký druh protahovacího cvičení (záklon). Pravděpodobně to začíná tím, že na břiše ležíte málo a často po celý den. Odtud můžete přejít k jemným protahovacím cvikům vleže na břiše.

Zde je důležité poznamenat, že to, co se může zdát jako podobné problémy, protože oba způsobují bolest při ležení, ve skutečnosti vyžadují zcela odlišné léčebné techniky k vyřešení problému.

Pokud byste cviky určené na problém fasetového kloubu prováděli na vyboulené ploténce nebo naopak, bolest si jen zhoršíte.

Žádná léčba nebo cvičební program by neměl vaši bolest zhoršit, pokud tomu tak je, je třeba něco změnit. Možná děláte správná cvičení, ale zpočátku jste prostě příliš silní. Může se také stát, že na svůj problém prostě děláte nesprávná cvičení.

Ať tak či onak, pokud bolest vaši bolest zhoršuje, budete muset změnit to, co děláte, tím, že se zmírníte nebo zkusíte jiné cvičení.

Inspirováno Paulem Boxcerem