Valu alaseljale kallutamisel

Valu alaseljale kallutamisel

Neil, kes kannatavad alaseljavalu käes, on palju, palju diagnoose ning neil kõigil võivad esineda väga sarnased nähud ja sümptomid. Üheks selliseks sümptomiks on valu tahapoole nõjatudes. Kaks tüüpilist näidet seda tüüpi valudest, mis nõuavad täiesti erinevaid raviprotseduure, on tahkliigesevalu ja punnis ketas.

Kui teie probleem on liigesevalu, on põhjuseks see, et selja liigesed on "üksteise vastu surutud", kui te tahate nõjatuda. Siinne ravi eesmärk oleks alaselja lihaste tasakaalustamatuse kõrvaldamine ning vajadusel venitamine ja tugevdamine. Lisaks aitab liigeste õrn mobiliseerimine leevendada neile avaldatavat survet ja soodustada seeläbi paranemisprotsessi. Lihtsa harjutusega alustamiseks võite lamada selili ja seejärel suruda põlved õrnalt rinnale.

Kui aga valu põhjustab punnis ketas, on see tõenäoliselt tingitud sellest, et ketas on tahapoole nõjatudes "pigistatud", põhjustades teile valu. Iroonia on see, et sel juhul on teie ravi aluseks teatud tüüpi venitusharjutused (tagasi nõjatumine). Tõenäoliselt algab see sellest, et lamatakse vähe ja sageli kogu päeva jooksul kõhuli. Siit saate kõhuli lamades edasi liikuda õrnade venitusharjutuste juurde.

Siinkohal on oluline märkida, et mis võivad tunduda sarnaste probleemidena, kuna mõlemad põhjustavad lamades valu, nõuavad probleemi lahendamiseks tegelikult täiesti erinevaid ravivõtteid.

Kui teeksite harjutusi, mis on mõeldud liigeseprobleemide korral punnis kettale või vastupidi, muudate oma valu ainult hullemaks.

Ükski ravi ega treeningprogramm ei tohiks teie valu hullemaks muuta, kui see nii on, siis tuleb midagi muuta. Võib-olla teete õigeid harjutusi, kuid olete alguses lihtsalt liiga tugev. Samuti võib juhtuda, et teete lihtsalt oma probleemi jaoks valesid harjutusi.

Mõlemal juhul, kui valu muudab teie valu hullemaks, peate muutma oma tegevust kas leevendades või proovides mõnda muud harjutust.

Inspireeritud Paul Boxcerist