Douleur au bas du dos en se penchant en arrière

Douleur au bas du dos en se penchant en arrière

Il existe de très nombreux diagnostics pour ceux qui souffrent de lombalgie, et ils peuvent tous présenter des signes et symptômes très similaires. L’un de ces symptômes est la douleur lorsque l’on se penche en arrière. Deux exemples typiques de ce type de douleur qui nécessiteraient des procédures de traitement complètement différentes sont les douleurs articulaires facettaires et un disque bombé.

Si les douleurs articulaires facettaires sont votre problème, c’est parce que les articulations de votre dos sont « poussées les unes contre les autres » lorsque vous vous penchez en arrière. Le but du traitement ici serait de remédier à tout déséquilibre musculaire dans le bas du dos et de s’étirer et de se renforcer si nécessaire. De plus, une mobilisation douce des articulations permet de soulager la pression exercée sur celles-ci et ainsi de favoriser le processus de cicatrisation. Un exercice simple pour commencer peut consister à vous allonger sur le dos, puis à appuyer doucement vos genoux contre votre poitrine.

Cependant, si c’est un disque bombé qui cause votre douleur, cela est probablement dû au fait que le disque est « pincé » lorsque vous vous penchez en arrière, ce qui vous cause de la douleur. L’ironie est que dans ce cas, un certain type d’exercice d’étirement (se pencher en arrière) constituera la base de votre traitement. Cela commence probablement par vous allonger peu et souvent sur le ventre tout au long de la journée. À partir de là, vous pouvez passer à des exercices d’étirements doux en étant allongé sur le ventre.

Il est important de noter ici que ce qui peut sembler des problèmes similaires, car les deux provoquent des douleurs lors de l'inclinaison, nécessitent en réalité des techniques de traitement complètement différentes pour résoudre le problème.

Si vous deviez réaliser les exercices destinés à un problème d’articulation facettaire sur un disque bombé ou inversement, vous ne feriez qu’aggraver votre douleur.

Aucun traitement ou programme d’exercice ne devrait aggraver votre douleur. Si tel est le cas, quelque chose doit changer. Peut-être que vous faites les bons exercices, mais vous êtes juste un peu trop fort au début. Il se peut également que vous fassiez simplement les mauvais exercices pour votre problème.

Quoi qu'il en soit, si la douleur aggrave votre douleur, vous devrez changer ce que vous faites en ralentissant ou en essayant un exercice différent.

Inspiré par Paul Boxcer