Bol u donjem dijelu leđa prilikom naginjanja unatrag

Bol u donjem dijelu leđa prilikom naginjanja unatrag

Postoji mnogo, mnogo dijagnoza za one koji pate od križobolje, a sve se mogu prezentirati vrlo sličnim znakovima i simptomima. Jedan od takvih simptoma je bol prilikom naginjanja unatrag. Dva tipična primjera ove vrste boli koja bi zahtijevala potpuno različite postupke liječenja su fasetna bol u zglobu i ispupčeni disk.

Ako je bol u fasetnim zglobovima vaš problem, to je zato što su zglobovi u vašim leđima "gurnuti jedan o drugi" kada se nagnete unatrag. Cilj liječenja ovdje bio bi riješiti bilo kakvu mišićnu neravnotežu u donjem dijelu leđa te istezanje i jačanje prema potrebi. Osim toga, nježna mobilizacija zglobova pomaže u smanjenju pritiska na njih i tako potiče proces ozdravljenja. Jednostavna vježba za početak može biti ležanje na leđima i lagano pritiskanje koljena na prsa.

Međutim, ako je izbočeni disk ono što vam uzrokuje bol, to je vjerojatno zato što je disk "priklješten" kada se nagnete unatrag, što vam uzrokuje bol. Ironija je da će u ovom slučaju neka vrsta vježbe istezanja (naslanjanje unatrag) činiti temelj vašeg liječenja. Ovo vjerojatno počinje malim i čestim ležanjem na trbuhu tijekom dana. Odavde možete prijeći na lagane vježbe istezanja dok ležite na trbuhu.

Ovdje je važno napomenuti da ono što se može činiti sličnim problemima, budući da oba uzrokuju bol pri ležanju, zapravo zahtijeva potpuno različite tehnike liječenja za rješavanje problema.

Ako biste vježbe namijenjene problemu fasetnog zgloba izvodili na ispupčenom disku ili obrnuto, samo ćete pogoršati bol.

Nikakav tretman ili program vježbanja ne bi trebao pogoršati vašu bol, ako je to slučaj, onda treba nešto promijeniti. Možda radiš prave vježbe, ali si samo malo prejak u početku. Također može biti da jednostavno radite pogrešne vježbe za svoj problem.

U svakom slučaju, ako bol pogoršava vašu bol, morat ćete promijeniti ono što radite tako da se opustite ili isprobate drugu vježbu.

Inspiriran Paulom Boxcerom