Suche
Mein Konto
Fájdalom a hát alsó részén, amikor hátradől
Sok-sok diagnózis létezik azok számára, akik derékfájástól szenvednek, és mindegyik nagyon hasonló jelekkel és tünetekkel jelentkezhet. Az egyik ilyen tünet a fájdalom a hátradőléskor. Két tipikus példa az ilyen típusú fájdalmakra, amelyek teljesen eltérő kezelési eljárásokat igényelnek, a fazett ízületi fájdalom és a kidudorodó porckorong. Ha az ízületi fájdalom az Ön problémája, az azért van, mert a hátában lévő ízületek „egymáshoz nyomódnak”, amikor hátradől. A kezelés célja az lenne, hogy a hát alsó részén lévő izomzat egyensúlyhiányát kezeljék, és szükség szerint nyújtsák és erősítsék. Ezenkívül az ízületek gyengéd mobilizálása segít enyhülni, és így...
Fájdalom a hát alsó részén, amikor hátradől
Sok-sok diagnózis létezik azok számára, akik derékfájástól szenvednek, és mindegyik nagyon hasonló jelekkel és tünetekkel jelentkezhet. Az egyik ilyen tünet a fájdalom a hátradőléskor. Két tipikus példa az ilyen típusú fájdalmakra, amelyek teljesen eltérő kezelési eljárásokat igényelnek, a fazett ízületi fájdalom és a kidudorodó porckorong.
Ha az ízületi fájdalom az Ön problémája, az azért van, mert a hátában lévő ízületek „egymáshoz nyomódnak”, amikor hátradől. A kezelés célja az lenne, hogy a hát alsó részén lévő izomzat egyensúlyhiányát kezeljék, és szükség szerint nyújtsák és erősítsék. Ezenkívül az ízületek gyengéd mobilizálása segít enyhíteni a rájuk nehezedő nyomást, és így elősegíti a gyógyulási folyamatot. Kezdésként egy egyszerű gyakorlat lehet, hogy hanyatt fekszel, majd a térdedet finoman a mellkasodba nyomod.
Ha azonban ez egy kidudorodó lemez okozza a fájdalmat, akkor valószínűleg az okozza, hogy a lemez „becsípődik”, amikor hátradől, és ez fájdalmat okoz. Az irónia az, hogy ebben az esetben valamilyen nyújtó gyakorlat (hátradőlés) képezi a kezelés alapját. Ez valószínűleg azzal kezdődik, hogy keveset és gyakran egész nap hason fekszel. Innentől áttérhet a gyengéd nyújtó gyakorlatokra hason fekve.
Itt fontos megjegyezni, hogy ami hasonlónak tűnhet, mivel mindkettő fájdalmat okoz hátradőléskor, valójában teljesen más kezelési technikákat igényel a probléma megoldása.
Ha az ízületi problémákra szánt gyakorlatokat kidudorodó porckorongon végezné, vagy fordítva, csak súlyosbítja a fájdalmat.
Semmilyen kezelés vagy edzésprogram nem fokozhatja a fájdalmat, ha ez a helyzet, akkor valamit változtatni kell. Lehet, hogy a megfelelő gyakorlatokat csinálod, de eleinte csak egy kicsit túl erős vagy. Az is lehet, hogy egyszerűen rossz gyakorlatokat végez a problémájára.
Akárhogy is, ha a fájdalom súlyosbítja a fájdalmat, akkor meg kell változtatnia azt, amit csinál, vagy enyhül, vagy megpróbál egy másik gyakorlatot.
Paul Boxcer ihlette