Apatinės nugaros dalies skausmas atsilošant

Apatinės nugaros dalies skausmas atsilošant

Yra daug, daug diagnozių tiems, kurie kenčia nuo nugaros skausmo, ir jie visi gali pasireikšti labai panašiais požymiais ir simptomais. Vienas iš tokių simptomų yra skausmas atsilošant. Du tipiški tokio tipo skausmo, kuriam prireiktų visiškai skirtingų gydymo procedūrų, pavyzdžiai yra briauninis sąnarių skausmas ir išsipūtęs diskas.

Jei jūsų problema yra smulkus sąnarių skausmas, taip yra todėl, kad atsilošus nugaros sąnariai yra „stumiami vienas prieš kitą“. Gydymo tikslas būtų pašalinti bet kokį apatinės nugaros dalies raumenų disbalansą ir prireikus ištempti bei sustiprinti. Be to, švelnus sąnarių mobilizavimas padeda sumažinti jų spaudimą ir taip skatina gijimo procesą. Paprastas pratimas pradėti yra atsigulti ant nugaros ir švelniai prispausti kelius į krūtinę.

Tačiau jei skausmą sukelia išsipūtęs diskas, tai greičiausiai dėl to, kad atsilošus diskas yra „suspaustas“ ir sukelia skausmą. Ironiška yra tai, kad šiuo atveju tam tikras tempimo pratimas (atsilenkimas atgal) bus jūsų gydymo pagrindas. Tai tikriausiai prasideda nuo to, kad mažai ir dažnai visą dieną guli ant pilvo. Nuo čia galite pereiti prie švelnių tempimo pratimų gulint ant pilvo.

Čia svarbu pažymėti, kad tai, kas gali atrodyti kaip panašios problemos, nes abu sukelia skausmą gulint, iš tikrųjų reikalauja visiškai skirtingų gydymo metodų, kad išspręstų problemą.

Jei atliktumėte pratimus, skirtus briaunų sąnarių problemoms spręsti išsipūtusiame diske arba atvirkščiai, skausmą tik pabloginsite.

Jokia gydymo ar mankštos programa neturėtų sustiprinti skausmo, jei taip yra, reikia kažką keisti. Galbūt jūs darote tinkamus pratimus, bet iš pradžių esate šiek tiek per stiprus. Taip pat gali būti, kad jūs paprasčiausiai atliekate netinkamus pratimus dėl savo problemos.

Bet kuriuo atveju, jei skausmas sustiprina skausmą, turėsite pakeisti tai, ką darote, palengvindami pratimą arba bandydami kitą pratimą.

Įkvėptas Paul Boxcer