Suche
Mein Konto
Sāpes muguras lejasdaļā, noliecoties mugurā
Ir daudz, daudz diagnožu tiem, kuri cieš no muguras sāpēm, un viņiem visiem var būt ļoti līdzīgas pazīmes un simptomi. Viens no šādiem simptomiem ir sāpes, noliecoties atpakaļ. Divi tipiski piemēri šāda veida sāpēm, kurām būtu nepieciešamas pilnīgi atšķirīgas ārstēšanas procedūras, ir locītavu sāpes un izspiedies disks. Ja jūsu problēma ir šķautņu locītavu sāpes, tas ir tāpēc, ka jūsu muguras locītavas tiek “piespiestas viena pret otru”, kad tu atliecies atpakaļ. Ārstēšanas mērķis šeit būtu novērst jebkādu muskuļu nelīdzsvarotību muguras lejasdaļā un pēc vajadzības izstiepties un nostiprināt. Turklāt saudzīga locītavu mobilizācija palīdz tās atslogot un tā...
Sāpes muguras lejasdaļā, noliecoties mugurā
Ir daudz, daudz diagnožu tiem, kuri cieš no muguras sāpēm, un viņiem visiem var būt ļoti līdzīgas pazīmes un simptomi. Viens no šādiem simptomiem ir sāpes, noliecoties atpakaļ. Divi tipiski piemēri šāda veida sāpēm, kurām būtu nepieciešamas pilnīgi atšķirīgas ārstēšanas procedūras, ir locītavu sāpes un izspiedies disks.
Ja jūsu problēma ir šķautņu locītavu sāpes, tas ir tāpēc, ka jūsu muguras locītavas tiek “piespiestas viena pret otru”, kad tu atliecies atpakaļ. Ārstēšanas mērķis šeit būtu novērst jebkādu muskuļu nelīdzsvarotību muguras lejasdaļā un pēc vajadzības izstiepties un nostiprināt. Turklāt saudzīga locītavu mobilizācija palīdz mazināt spiedienu uz tām un tādējādi veicināt dzīšanas procesu. Vienkāršs vingrinājums, ar kuru sākt, var būt apgulties uz muguras un pēc tam viegli piespiest ceļus krūtīs.
Tomēr, ja tas ir izspiedies disks, kas izraisa sāpes, iespējams, tas ir saistīts ar to, ka disks tiek “saspiests”, atliecoties atpakaļ, izraisot sāpes. Ironija ir tāda, ka šajā gadījumā jūsu ārstēšanas pamatā būs kāda veida stiepšanās vingrinājumi (atliecoties atpakaļ). Tas, iespējams, sākas ar nelielu gulēšanu uz vēdera un bieži visas dienas garumā. No šejienes jūs varat pāriet uz maigiem stiepšanās vingrinājumiem, guļot uz vēdera.
Šeit ir svarīgi atzīmēt, ka problēmas, kas var šķist līdzīgas, jo abas izraisa sāpes guļus stāvoklī, patiesībā prasa pilnīgi atšķirīgas ārstēšanas metodes, lai atrisinātu problēmu.
Ja veicat vingrojumus, kas paredzēti šķautņainas locītavas problēmas gadījumā uz izliekta diska vai otrādi, jūs tikai pastiprināsit sāpes.
Nevienai ārstēšanai vai vingrojumu programmai nevajadzētu pasliktināt sāpes, ja tas tā ir, tad kaut kas ir jāmaina. Varbūt jūs veicat pareizos vingrinājumus, bet sākumā esat pārāk spēcīgs. Var arī būt, ka jūs vienkārši veicat nepareizus vingrinājumus savai problēmai.
Jebkurā gadījumā, ja sāpes pastiprina sāpes, jums būs jāmaina tas, ko darāt, atvieglojot vai izmēģinot citu vingrinājumu.
Iedvesmojoties no Pola Boksera