Pijn in de onderrug bij het achterover leunen

Pijn in de onderrug bij het achterover leunen

Er zijn heel veel diagnoses voor mensen die lijden aan lage rugpijn, en ze kunnen allemaal zeer vergelijkbare klachten en symptomen vertonen. Eén zo'n symptoom is pijn bij het achterover leunen. Twee typische voorbeelden van dit soort pijn waarvoor totaal verschillende behandelingsprocedures nodig zijn, zijn facetgewrichtspijn en een uitpuilende tussenwervelschijf.

Als facetgewrichtspijn uw probleem is, komt dat doordat de gewrichten in uw rug ‘tegen elkaar worden gedrukt’ als u achterover leunt. Het doel van de behandeling hier zou zijn om eventuele spieronbalans in de onderrug aan te pakken en indien nodig te strekken en te versterken. Bovendien helpt een zachte mobilisatie van de gewrichten de druk daarop te verlichten en zo het genezingsproces te bevorderen. Een eenvoudige oefening om mee te beginnen is door op je rug te gaan liggen en dan je knieën zachtjes tegen je borst te drukken.

Als het echter een uitpuilende tussenwervelschijf is die uw pijn veroorzaakt, komt dit waarschijnlijk doordat de tussenwervelschijf wordt “gekneld” wanneer u achterover leunt, waardoor u pijn krijgt. De ironie is dat in dit geval een soort rekoefening (achterover leunen) de basis van uw behandeling zal vormen. Dit begint waarschijnlijk met het weinig en vaak liggen op je buik gedurende de dag. Vanaf hier kunt u doorgaan met zachte rekoefeningen terwijl u op uw buik ligt.

Het is belangrijk op te merken dat wat op het eerste gezicht gelijksoortige problemen lijkt, omdat beide pijn veroorzaken bij het achterover leunen, in werkelijkheid totaal verschillende behandeltechnieken vereisen om het probleem op te lossen.

Als je de oefeningen voor een facetgewrichtsprobleem zou uitvoeren op een uitpuilende tussenwervelschijf of omgekeerd, vererger je de pijn alleen maar.

Geen enkele behandeling of oefenprogramma mag uw pijn verergeren. Als dit het geval is, moet er iets veranderen. Misschien doe je de juiste oefeningen, maar ben je in het begin net iets te sterk. Het kan ook zijn dat u gewoon de verkeerde oefeningen doet voor uw probleem.

Hoe dan ook, als de pijn je pijn verergert, zul je moeten veranderen wat je doet door het rustiger aan te doen of een andere oefening te proberen.

Geïnspireerd door Paul Boxcer