Suche
Mein Konto
Ból dolnej części pleców podczas odchylania się do tyłu
Istnieje wiele diagnoz dla osób cierpiących na ból krzyża i wszystkie one mogą objawiać się bardzo podobnymi objawami. Jednym z takich objawów jest ból podczas odchylania się do tyłu. Dwa typowe przykłady tego typu bólu, które wymagałyby zupełnie innego postępowania leczniczego, to ból stawów międzywyrostkowych i wybrzuszony dysk. Jeśli Twoim problemem jest ból stawów, dzieje się tak dlatego, że stawy pleców są „dociskane do siebie”, gdy odchylasz się do tyłu. Celem leczenia byłoby skorygowanie braku równowagi mięśniowej w dolnej części pleców oraz rozciągnięcie i wzmocnienie w razie potrzeby. Dodatkowo delikatna mobilizacja stawów pomaga je odciążyć i tak...
Ból dolnej części pleców podczas odchylania się do tyłu
Istnieje wiele diagnoz dla osób cierpiących na ból krzyża i wszystkie one mogą objawiać się bardzo podobnymi objawami. Jednym z takich objawów jest ból podczas odchylania się do tyłu. Dwa typowe przykłady tego typu bólu, które wymagałyby zupełnie innego postępowania leczniczego, to ból stawów międzywyrostkowych i wybrzuszony dysk.
Jeśli Twoim problemem jest ból stawów, dzieje się tak dlatego, że stawy pleców są „dociskane do siebie”, gdy odchylasz się do tyłu. Celem leczenia byłoby skorygowanie braku równowagi mięśniowej w dolnej części pleców oraz rozciągnięcie i wzmocnienie w razie potrzeby. Ponadto delikatna mobilizacja stawów pomaga złagodzić ich nacisk, a tym samym przyspieszyć proces gojenia. Prostym ćwiczeniem na początek może być położenie się na plecach, a następnie delikatne dociśnięcie kolan do klatki piersiowej.
Jeśli jednak przyczyną bólu jest wybrzuszony dysk, najprawdopodobniej jest to spowodowane „uszczypnięciem” dysku podczas odchylania się do tyłu, co powoduje ból. Ironią jest to, że w tym przypadku podstawą leczenia będzie pewien rodzaj ćwiczeń rozciągających (odchylenie do tyłu). Prawdopodobnie zaczyna się to od częstego i krótkiego leżenia na brzuchu przez cały dzień. Od tego momentu możesz przejść do delikatnych ćwiczeń rozciągających, leżąc na brzuchu.
Należy tutaj zauważyć, że problemy, które mogą wydawać się podobne, ponieważ oba powodują ból podczas leżenia, w rzeczywistości wymagają zupełnie innych technik leczenia, aby rozwiązać problem.
Jeśli będziesz wykonywał ćwiczenia przeznaczone na problemy ze stawami międzywyrostkowymi na wybrzuszonym dysku lub odwrotnie, tylko pogorszysz swój ból.
Żadne leczenie ani program ćwiczeń nie powinien pogorszyć bólu. W takim przypadku należy coś zmienić. Być może wykonujesz właściwe ćwiczenia, ale na początku jesteś trochę za silny. Może być też tak, że po prostu wykonujesz ćwiczenia niewłaściwe w związku ze swoim problemem.
Tak czy inaczej, jeśli ból go nasila, będziesz musiał zmienić to, co robisz, albo rozluźniając się, albo próbując innego ćwiczenia.
Zainspirowany twórczością Paula Boxcera