Suche
Mein Konto
Bolesť dolnej časti chrbta pri naklonení chrbta
Existuje mnoho, veľa diagnóz pre tých, ktorí trpia bolesťou dolnej časti chrbta, a všetky sa môžu prejaviť veľmi podobnými príznakmi a symptómami. Jedným z takýchto príznakov je bolesť pri nakláňaní sa dozadu. Dva typické príklady tohto typu bolesti, ktoré by si vyžadovali úplne odlišné liečebné postupy, sú fazetová bolesť kĺbov a vyklenutá platnička. Ak je vaším problémom bolesť fazetových kĺbov, je to preto, že kĺby vo vašom chrbte sú „tlačené proti sebe“, keď sa nakloníte dozadu. Cieľom liečby by tu bolo riešiť akúkoľvek svalovú nerovnováhu v dolnej časti chrbta a podľa potreby natiahnuť a posilniť. Navyše jemná mobilizácia kĺbov pomáha ich odľahčiť a tak...
Bolesť dolnej časti chrbta pri naklonení chrbta
Existuje mnoho, veľa diagnóz pre tých, ktorí trpia bolesťou dolnej časti chrbta, a všetky sa môžu prejaviť veľmi podobnými príznakmi a symptómami. Jedným z takýchto príznakov je bolesť pri nakláňaní sa dozadu. Dva typické príklady tohto typu bolesti, ktoré by si vyžadovali úplne odlišné liečebné postupy, sú fazetová bolesť kĺbov a vyklenutá platnička.
Ak je vaším problémom bolesť fazetových kĺbov, je to preto, že kĺby vo vašom chrbte sú „tlačené proti sebe“, keď sa nakloníte dozadu. Cieľom liečby by tu bolo riešiť akúkoľvek svalovú nerovnováhu v dolnej časti chrbta a podľa potreby natiahnuť a posilniť. Jemná mobilizácia kĺbov navyše pomáha zmierniť tlak na kĺby a tým podporiť proces hojenia. Jednoduchým cvikom na začiatok môže byť, že si ľahnete na chrbát a potom si kolená jemne zatlačíte do hrudníka.
Ak je to však vydutá platnička, ktorá spôsobuje vašu bolesť, je to pravdepodobne spôsobené „privretím“ platničky, keď sa nakloníte dozadu, čo vám spôsobuje bolesť. Iróniou je, že v tomto prípade bude základom vašej liečby nejaký druh strečingového cvičenia (záklon). Pravdepodobne to začína tým, že si na bruchu ľahnete málo a často počas dňa. Odtiaľ môžete prejsť na jemné strečingové cvičenia v ľahu na bruchu.
Tu je dôležité poznamenať, že to, čo sa môže zdať ako podobné problémy, pretože oba spôsobujú bolesť pri ležaní, v skutočnosti vyžadujú úplne odlišné liečebné techniky na vyriešenie problému.
Ak by ste cviky určené na problém s fazetovým kĺbom vykonávali na vydutej platničke alebo naopak, bolesť si len zhoršíte.
Žiadna liečba alebo cvičebný program by nemal zhoršiť vašu bolesť, ak je to tak, potom je potrebné niečo zmeniť. Možno robíte správne cviky, no spočiatku ste príliš silný. Môže to byť aj tým, že na svoj problém jednoducho robíte nesprávne cvičenia.
Či tak alebo onak, ak bolesť zhoršuje vašu bolesť, budete musieť zmeniť to, čo robíte, a to buď uvoľnením alebo vyskúšaním iného cvičenia.
Inšpirované Paulom Boxcerom