向后倾斜时腰部疼痛

向后倾斜时腰部疼痛

对于患有腰痛的人来说，有很多很多的诊断，而且它们都可能表现出非常相似的体征和症状。 其中一种症状是向后倾斜时疼痛。 需要完全不同的治疗程序的此类疼痛的两个典型例子是小关节疼痛和椎间盘突出。

如果您的问题是小关节疼痛，那是因为当您向后倾斜时，背部的关节会“相互挤压”。 这里的治疗目标是解决下背部的任何肌肉不平衡问题，并根据需要进行伸展和强化。 此外，轻轻活动关节有助于减轻关节压力，从而促进愈合过程。 一个简单的练习可以从仰卧开始，然后轻轻地将膝盖压入胸部。

然而，如果是椎间盘突出引起疼痛，则可能是由于当您向后倾斜时椎间盘被“挤压”，导致疼痛。 讽刺的是，在这种情况下，某种类型的伸展运动（向后倾斜）将构成治疗的基础。 这可能是从全天少量且经常地趴着开始的。 从这里开始，您可以趴着进行轻柔的伸展运动。

这里需要注意的是，看似相似的问题（两者都会在倾斜时引起疼痛）实际上需要完全不同的治疗技术来解决问题。

如果您要针对突出的椎间盘进行针对小关节问题的练习，反之亦然，只会使您的疼痛更加严重。

任何治疗或锻炼计划都不应该让您的疼痛变得更严重，如果是这种情况，那么就需要做出改变。 也许你正在做正确的练习，但一开始你有点太强壮了。 也可能是你只是针对你的问题做了错误的练习。

不管怎样，如果疼痛让你的疼痛变得更严重，你需要通过放松或尝试不同的运动来改变你正在做的事情。

灵感来自保罗·博克斯瑟