Tippek a pánikbetegség kezelésére a munkahelyen

Tippek a pánikbetegség kezelésére a munkahelyen

Soha nincs jó alkalom pánikrohamok átélésére. A testi tünetek nagyon legyengíthetnek, és a támadásból eredő félelem még a döntések meghozatalát is megnehezítheti. Emiatt a munkahelyi pánikrohamtól való félelem különösen problémás lehet a pánikbetegségben szenvedők számára. Az alábbiakban felsorolunk néhány tippet, amelyek segíthetnek a probléma kezelésében munka közben.

Bízzon egy alkalmazottban

A pánikrohamokat nehéz lehet megbirkózni, különösen akkor, ha Ön csak nemrégiben szenvedett ettől a betegségtől. Ha úgy érzi, elég jól ismeri egyik alkalmazottját ahhoz, hogy megbízzon bennük, bízzon valakivel az állapotával kapcsolatban. Nem csak az jó érzés, ha elfogadnak, de a barátod is hajlandó megnyugtatni, amikor szükséged van rá.

Mindig legyen terved

A szervezetlenség és a felkészületlenség a munkahelyén stresszes nap elé állít. Készítsen tervet a hét elején. Győződjön meg arról, hogy bölcsen gazdálkodik az idővel, és hagyjon magának egy kis szünetet az egyes kötelezettségvállalások között.

Fenntartani az egészséges életmódot

Az elfogyasztott étel nagymértékben befolyásolhatja hangulatát. Próbáljon kiegyensúlyozott étrendet étkezni, és minimálisra csökkentse az alkohol- és koffeinfogyasztást. Az elegendő alvás egy másik fontos (és figyelmen kívül hagyott) tényező. A legtöbb ember számára ez azt jelenti, hogy körülbelül nyolc órát kell aludni naponta.

Tudja, mikor kell szünetet tartania

Ha egy különösen nehéz projekt kerül az útjába, ne féljen hátralépni, hogy kitisztítsa a fejét. Tegyen egy kirándulást a pihenőszobába, sétáljon át a parkban, vagy csak meditáljon, vagy végezzen légzőgyakorlatokat. Felfrissülve és tiszta perspektívával térsz vissza.

Jutalmazd a sikereidet

Ha sikeres a munkában, szánjon egy percet az elért eredmény megünneplésére. Eredményeinek elismerése segít fenntartani a pozitív hangulatot egész nap.

Tűzz ki reális célokat

Ha eléred a céljaidat, jól érzed magad. Másrészt, ha nem éred el a céljaidat, az frusztráló és stresszes lehet. A munkanap megtervezésekor olyan célokat tűzz ki, amelyek értelmesek, de még elérhetőek.

Tájékozódjon a munkáltató erőforrásairól

Ha nehézségei vannak a munkahelyén, forduljon munkáltatójához vagy feletteséhez, hogy megkapja a szükséges segítséget. Előfordulhat, hogy beiratkozhat készségfejlesztő tanfolyamokra vagy alkalmazotti segítő programra. Még ha formális támogatás nem is áll rendelkezésre, a menedzsere útmutatást vagy támogatást tud nyújtani, hogy segítsen a dolgok irányításában.

Ha egész nap betartja ezeket a tippeket, csökkentheti a munkahelyi stresszt, és elkerülheti azokat a helyzeteket, amelyek pánikrohamhoz vezethetnek. A pánikbetegség azonban komoly probléma, és nagyon nehéz lehet önállóan kezelni. Ha rendszeresen szenved pánikrohamoktól, forduljon mentális egészségügyi szakemberhez, hogy megtudja, melyik kezelés a legmegfelelőbb az Ön számára.

Perzina E Munroe ihlette