Suggerimenti per affrontare il disturbo di panico sul posto di lavoro

Suggerimenti per affrontare il disturbo di panico sul posto di lavoro

Nessun momento è mai buono per sperimentare un attacco di panico. I sintomi fisici possono essere molto debilitanti e la paura che accompagna un attacco può rendere difficile persino prendere decisioni. Per questo motivo, la paura di avere un attacco di panico sul lavoro può essere particolarmente problematica per chi soffre di disturbo di panico. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che possono aiutarti a gestire questo problema mentre lavori.

Fidati di un dipendente

Gli attacchi di panico possono essere difficili da gestire, soprattutto se si è affetti da questo particolare disturbo solo di recente. Se ritieni di conoscere uno dei tuoi dipendenti abbastanza bene da fidarti di lui, confida con qualcuno la tua condizione. Non solo è bello essere accettato, ma il tuo amico potrebbe anche essere disposto a rassicurarti quando ne hai bisogno.

Avere sempre un piano

Essere disorganizzati e impreparati al lavoro ti preparerà ad affrontare una giornata stressante. Elabora un piano all'inizio della settimana. Assicurati di gestire saggiamente il tuo tempo e concediti un po' di tempo per fare una pausa tra ogni impegno.

Mantenere uno stile di vita sano

Il cibo che mangi può avere un profondo impatto sul tuo umore. Cerca di seguire una dieta equilibrata e di ridurre al minimo il consumo di alcol e caffeina. Dormire a sufficienza è un altro fattore importante (e trascurato). Per la maggior parte delle persone, questo significa dormire circa otto ore a notte.

Sapere quando fare una pausa

Se ti capita di affrontare un progetto particolarmente difficile, non aver paura di fare un passo indietro per schiarirti le idee. Fai una gita nella sala relax, fai una passeggiata nel parco o semplicemente medita o fai qualche esercizio di respirazione. Tornerai riposato e con una prospettiva chiara.

Premia i tuoi successi

Quando hai successo sul lavoro, prenditi un momento per celebrare il tuo risultato. Riconoscere i tuoi risultati ti aiuterà a mantenere un umore positivo per tutto il giorno.

Stabilisci obiettivi realistici

Quando raggiungi i tuoi obiettivi, ti senti bene. D’altra parte, non raggiungere i propri obiettivi può essere frustrante e stressante. Quando pianifichi la tua giornata lavorativa, stabilisci obiettivi significativi ma comunque realizzabili.

Scopri le risorse del datore di lavoro

Se hai difficoltà sul lavoro, contatta il tuo datore di lavoro o il tuo supervisore per ricevere l'aiuto di cui hai bisogno. Potresti essere in grado di iscriverti a corsi di sviluppo delle competenze o a un programma di assistenza per i dipendenti. Anche se il supporto formale non è disponibile, il tuo manager potrebbe essere in grado di offrirti guida o supporto per aiutarti a tenere la situazione sotto controllo.

Seguendo questi suggerimenti durante la giornata, puoi ridurre lo stress sul lavoro ed evitare situazioni che possono portare ad un attacco di panico. Tuttavia, il disturbo di panico è un problema serio e può essere molto difficile da autotrattare. Se soffri regolarmente di attacchi di panico, dovresti parlare con un professionista della salute mentale per scoprire quale tipo di trattamento è più adatto a te.

Ispirato da Perzina E Munroe