Tips voor het omgaan met paniekstoornissen op de werkplek

Tips voor het omgaan met paniekstoornissen op de werkplek

Geen enkel moment is ooit een goed moment om een ​​paniekaanval te ervaren. De fysieke symptomen kunnen zeer invaliderend zijn, en de angst die gepaard gaat met een aanval kan het moeilijk maken om zelfs maar beslissingen te nemen. Om deze reden kan de angst voor een paniekaanval op het werk bijzonder problematisch zijn voor iemand met een paniekstoornis. Hieronder vindt u enkele tips waarmee u dit probleem tijdens het werken kunt beheersen.

Vertrouw een medewerker

Paniekaanvallen kunnen moeilijk zijn om mee om te gaan, vooral als u nog maar kort geleden aan deze specifieke aandoening heeft geleden. Als u het gevoel heeft dat u een van uw werknemers goed genoeg kent om hem te vertrouwen, vertrouw dan iemand toe over uw toestand. Het voelt niet alleen goed om geaccepteerd te worden, maar je vriend(in) is misschien ook bereid je gerust te stellen wanneer je dat nodig hebt.

Zorg altijd voor een plan

Als u ongeorganiseerd en onvoorbereid bent op het werk, zult u een stressvolle dag tegemoet gaan. Maak aan het begin van de week een plan. Zorg ervoor dat u uw tijd verstandig beheert en gun uzelf wat tijd om tussen elke verplichting een pauze te nemen.

Zorg voor een gezonde levensstijl

Het voedsel dat u eet, kan een diepgaande invloed hebben op uw humeur. Probeer een uitgebalanceerd dieet te volgen en de consumptie van alcohol en cafeïne tot een minimum te beperken. Voldoende slaap krijgen is een andere belangrijke (en over het hoofd geziene) factor. Voor de meeste mensen betekent dit dat ze ongeveer acht uur per nacht slapen.

Weet wanneer je een pauze moet nemen

Als er een bijzonder moeilijk project op je pad komt, wees dan niet bang om een ​​stapje terug te doen, zodat je je hoofd leeg kunt maken. Maak een uitstapje naar de pauzeruimte, maak een wandeling door het park, of mediteer gewoon of doe wat ademhalingsoefeningen. Je komt verfrist en met een helder perspectief terug.

Beloon je successen

Als u succesvol bent op uw werk, neem dan even de tijd om uw prestatie te vieren. Als u uw prestaties erkent, kunt u de hele dag een positieve stemming behouden.

Stel realistische doelen

Als je je doelen bereikt, voel je je goed. Aan de andere kant kan het niet bereiken van je doelen frustrerend en stressvol zijn. Stel bij het plannen van uw werkdag doelen die zinvol maar toch haalbaar zijn.

Ontdek de middelen van de werkgever

Als u problemen ondervindt op het werk, neem dan contact op met uw werkgever of leidinggevende, zodat u de hulp kunt krijgen die u nodig heeft. Mogelijk kunt u zich inschrijven voor cursussen voor het opbouwen van vaardigheden of een assistentieprogramma voor medewerkers. Zelfs als er geen formele ondersteuning beschikbaar is, kan uw manager u wellicht begeleiding of ondersteuning bieden om u te helpen de zaken onder controle te krijgen.

Door deze tips de hele dag door te volgen, kunt u stress op het werk verminderen en situaties vermijden die tot een paniekaanval kunnen leiden. Een paniekstoornis is echter een ernstig probleem en kan zeer moeilijk zelf te behandelen zijn. Als u regelmatig last heeft van paniekaanvallen, moet u contact opnemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg om erachter te komen welk type behandeling het beste voor u is.

Geïnspireerd door Perzina E Munroe