Overvind overspisning - Stop med at tabe dig, stol på dig selv og spis naturligt

Overvind overspisning - Stop med at tabe dig, stol på dig selv og spis naturligt

Efter min erfaring vender vi os til diæter, fordi vi ikke stoler på os selv til at træffe de rigtige valg om mad og vores krop. Især når vi har taget på, føler vi, at vi har fejlet og har brug for at begrænse os for at tabe os og komme tilbage på sporet.

Derfor starter vi med et kost-, vægttabs- eller træningsprogram, der giver os mulighed for at følge en bestemt struktur for at tabe os. Desværre giver dette os ikke mulighed for at stole på os selv og træffe de rigtige beslutninger for os selv. Alle er forskellige. Ingen diæt, vægttab eller træningsprogram passer os alle. De er generelt baseret på afsavn og restriktioner, hvilket betyder, at tingene med tiden bliver for vanskelige, og vi falder ud af programmet og til sidst vender tilbage til vores gamle spisevaner. Afsavn får os til at have mere lyst til den mad, så vi ender med at overtale det. Dette fører os på en negativ rutsjebane af diæter og madtrang, som er meget svær at stoppe.

Jeg synes, det er ekstremt vigtigt, at vi stoler på, at vi selv træffer de rigtige beslutninger. For det er kun vi, der ved, hvornår vi er sultne, hvad vi kan lide at spise, og hvornår vi har fået nok. Derfor er "naturlig spisning" så fantastisk. Det er ikke et program, men den måde, vores krop skal spise. Det er ikke struktureret. Du spiser spontant alt efter, hvornår din krop fortæller dig, at den er sulten. Når du først har lært at spise naturligt, vil du tune ind på din krops signaler, så du kan give den, hvad den har brug for, når den har brug for det. Med tiden vil du ændre dit mindset og spise efter din krops behov frem for et struktureret program.

Spisning er en grundlæggende kropsfunktion og bør ikke kontrolleres af ydre påvirkninger. Hvis du er sulten, skal du spise. Hvis du er tilfreds, bør du stoppe. At spise er noget, vi skal gøre flere gange om dagen og bør nyde. Når du først lærer at spise naturligt, bliver spisning simpelthen en del af din dag, ligesom at gå i bad, børste tænder eller sove. Det vil ikke være en negativ kamp, ​​der får dig til at føle dig skyldig eller skuffet, og den vil ikke blive kontrolleret af en anden.

Naturlig spisning giver os mulighed for at spise på en positiv og styrkende måde, fordi vi er de eneste, der ved, hvad der er rigtigt for os. Stol på dig selv; tror på, at du kan spise naturligt. Du vil være i stand til at overvinde overspisning, fordi mad ikke længere vil have en negativ indflydelse på dig.

Inspireret af Catrina Bengree