Ξεπεράστε την υπερφαγία – Σταματήστε να προσπαθείτε να χάσετε βάρος, εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και τρώτε φυσικά

Ξεπεράστε την υπερφαγία – Σταματήστε να προσπαθείτε να χάσετε βάρος, εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και τρώτε φυσικά

Από την εμπειρία μου, στρεφόμαστε σε δίαιτες επειδή δεν εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας να κάνει τις σωστές επιλογές σχετικά με το φαγητό και το σώμα μας. Ειδικά όταν έχουμε πάρει βάρος, νιώθουμε ότι έχουμε αποτύχει και πρέπει να περιορίσουμε τον εαυτό μας για να χάσουμε βάρος και να επανέλθουμε σε καλό δρόμο.

Γι' αυτό ξεκινάμε με ένα πρόγραμμα διατροφής, απώλειας βάρους ή άσκησης που μας επιτρέπει να ακολουθούμε μια συγκεκριμένη δομή για να χάσουμε βάρος. Δυστυχώς, αυτό δεν μας επιτρέπει να εμπιστευτούμε τον εαυτό μας και να πάρουμε τις σωστές αποφάσεις για τον εαυτό μας. Ο καθένας είναι διαφορετικός. Κανένα πρόγραμμα διατροφής, απώλειας βάρους ή άσκησης δεν ταιριάζει σε όλους μας. Γενικά βασίζονται στη στέρηση και τον περιορισμό, που σημαίνει ότι με τον καιρό τα πράγματα γίνονται πολύ δύσκολα και ξεφεύγουμε από το πρόγραμμα και τελικά επιστρέφουμε στις παλιές μας διατροφικές συνήθειες. Η στέρηση μας κάνει να θέλουμε περισσότερο αυτό το φαγητό, οπότε καταλήγουμε να το τρώμε. Αυτό μας οδηγεί σε ένα αρνητικό τρενάκι με δίαιτες και λαχτάρα για φαγητό που είναι πολύ δύσκολο να σταματήσουμε.

Νομίζω ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό να εμπιστευόμαστε τους εαυτούς μας για να πάρουμε τις σωστές αποφάσεις για τον εαυτό μας. Γιατί μόνο εμείς ξέρουμε πότε πεινάμε, τι μας αρέσει να τρώμε και πότε έχουμε χορτάσει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η «φυσική διατροφή» είναι τόσο φανταστική. Δεν είναι πρόγραμμα, αλλά ο τρόπος που πρέπει να τρώει το σώμα μας. Δεν είναι δομημένο. Τρώτε αυθόρμητα ανάλογα με το πότε το σώμα σας λέει ότι πεινάει. Μόλις μάθετε να τρώτε φυσικά, θα συντονιστείτε στα σήματα του σώματός σας, ώστε να μπορείτε να του δώσετε αυτό που χρειάζεται, όταν το χρειάζεται. Με τον καιρό, θα αλλάξετε νοοτροπία και θα τρώτε σύμφωνα με τις ανάγκες του σώματός σας και όχι με ένα δομημένο πρόγραμμα.

Το φαγητό είναι μια θεμελιώδης σωματική λειτουργία και δεν πρέπει να ελέγχεται από εξωτερικές επιρροές. Εάν πεινάτε, πρέπει να φάτε. Εάν είστε ικανοποιημένοι, θα πρέπει να σταματήσετε. Το φαγητό είναι κάτι που πρέπει να κάνουμε πολλές φορές την ημέρα και πρέπει να το απολαμβάνουμε. Μόλις μάθετε να τρώτε φυσικά, το φαγητό γίνεται απλώς μέρος της ημέρας σας, όπως το ντους, το βούρτσισμα των δοντιών σας ή ο ύπνος. Δεν θα είναι ένας αρνητικός αγώνας που θα σας κάνει να νιώθετε ένοχοι ή απογοητευμένοι και δεν θα ελέγχεται από κάποιον άλλο.

Η φυσική διατροφή μας επιτρέπει να τρώμε με θετικό και ενδυναμωτικό τρόπο γιατί είμαστε οι μόνοι που ξέρουμε τι είναι σωστό για εμάς. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας. πιστέψτε ότι μπορείτε να φάτε φυσικά. Θα μπορέσετε να ξεπεράσετε την υπερφαγία επειδή το φαγητό δεν θα έχει πλέον αρνητικό αντίκτυπο πάνω σας.

Εμπνευσμένο από την Catrina Bengree