Voita ahmiminen – lopeta painonpudotus, luota itseesi ja syö luonnollisesti

Voita ahmiminen – lopeta painonpudotus, luota itseesi ja syö luonnollisesti

Kokemukseni mukaan käännymme ruokavalioon, koska emme luota itseemme tekevän oikeita valintoja ruoan ja kehomme suhteen. Varsinkin kun olemme lihoneet, meistä tuntuu, että olemme epäonnistuneet ja meidän on rajoitettava itseämme laihtuaksemme ja palataksemme raiteilleen.

Siksi aloitamme ruokavaliolla, laihdutus- tai liikuntaohjelmalla, jonka avulla voimme noudattaa tiettyä rakennetta painon pudottamiseksi. Valitettavasti tämä ei salli meidän luottaa itseemme ja tehdä oikeita päätöksiä itsellemme. Jokainen on erilainen. Mikään ruokavalio, laihdutus tai liikuntaohjelma ei sovi meille kaikille. Ne perustuvat yleensä puutteeseen ja rajoituksiin, mikä tarkoittaa, että ajan myötä asiat muuttuvat liian vaikeiksi ja me putoamme ohjelmasta ja palaamme lopulta vanhoihin ruokailutottumuksiimme. Puute saa meidät haluamaan sitä ruokaa enemmän, joten päädymme syömään sitä. Tämä johtaa meidät ruokavalioiden ja ruokahalun negatiiviselle vuoristoradalle, jota on erittäin vaikea pysäyttää.

Mielestäni on erittäin tärkeää, että luotamme itseemme tekevämme oikeita päätöksiä itsellemme. Koska vain me tiedämme milloin olemme nälkäisiä, mitä syömme ja milloin olemme saaneet tarpeeksemme. Siksi "luonnollinen syöminen" on niin upeaa. Se ei ole ohjelma, vaan tapa, jolla kehomme pitäisi syödä. Se ei ole jäsenneltyä. Syö spontaanisti riippuen siitä, milloin kehosi kertoo olevansa nälkäinen. Kun opit syömään luonnollisesti, virität kehosi signaaleja, jotta voit antaa sille mitä se tarvitsee, kun se tarvitsee sitä. Ajan myötä muutat ajattelutapaasi ja syöt kehosi tarpeiden mukaan rakenteellisen ohjelman sijaan.

Syöminen on kehon perustoiminto, eikä sitä saa hallita ulkopuolisilla vaikutuksilla. Jos on nälkä, kannattaa syödä. Jos olet tyytyväinen, sinun tulee lopettaa. Syöminen on jotain, jota meidän on tehtävä useita kertoja päivässä, ja meidän pitäisi nauttia. Kun opit syömään luonnollisesti, syömisestä tulee yksinkertaisesti osa päivääsi, aivan kuten suihkussa käymisestä, hampaiden harjauksesta tai nukkumisesta. Se ei ole negatiivinen kamppailu, joka saa sinut tuntemaan syyllisyyttä tai pettymystä, eikä kukaan muu hallitse sitä.

Luonnollinen syöminen antaa meille mahdollisuuden syödä positiivisella ja voimaannuttavalla tavalla, koska vain me tiedämme, mikä meille sopii. Luota itseesi; usko, että voit syödä luonnollisesti. Pystyt voittamaan ahmimisen, koska ruoalla ei ole enää negatiivista vaikutusta sinuun.

Catrina Bengreen inspiroima