Nugalėkite persivalgymą – nustokite numesti svorio, pasitikėkite savimi ir valgykite natūraliai

Nugalėkite persivalgymą – nustokite numesti svorio, pasitikėkite savimi ir valgykite natūraliai

Mano patirtis rodo, kad mes kreipiamės į dietas, nes nepasitikime savimi, kad tinkamai pasirinktume maistą ir savo kūną. Ypač tada, kai priaugome svorio, jaučiame, kad mums nepavyko ir turime save riboti, kad numestume svorį ir grįžtume į vėžes.

Štai kodėl mes pradedame nuo dietos, svorio metimo ar mankštos programos, kuri leidžia mums laikytis tam tikros svorio metimo struktūros. Deja, tai neleidžia mums pasitikėti savimi ir priimti teisingų sprendimų. Kiekvienas yra skirtingas. Jokia dieta, svorio metimas ar mankštos programa netinka mums visiems. Paprastai jie yra pagrįsti nepritekliumi ir apribojimais, o tai reiškia, kad laikui bėgant viskas tampa pernelyg sudėtinga ir mes iškrentame iš programos ir galiausiai grįžtame prie senų mitybos įpročių. Dėl nepritekliaus labiau norime to maisto, todėl galiausiai jo prisivalgome. Tai veda mus į neigiamus dietų ir maisto troškimo kalnelius, kuriuos labai sunku sustabdyti.

Manau, kad labai svarbu pasitikėti savimi ir priimti teisingus sprendimus. Nes tik mes žinome, kada esame alkani, ką mėgstame valgyti ir kada mums jau gana. Štai kodėl „natūralus valgymas“ yra toks fantastiškas. Tai ne programa, o būdas mūsų organizmui maitintis. Tai nėra struktūrizuota. Jūs valgote spontaniškai, priklausomai nuo to, kada jūsų kūnas jums pasakys, kad esate alkanas. Išmokę maitintis natūraliai, prisiderinsite prie savo kūno signalų, kad galėtumėte duoti jam tai, ko jam reikia, kada reikia. Laikui bėgant jūs pakeisite savo mąstymą ir valgysite pagal savo kūno poreikius, o ne pagal struktūrizuotą programą.

Valgymas yra pagrindinė kūno funkcija ir neturėtų būti kontroliuojama išorinių poveikių. Jei esate alkanas, turėtumėte valgyti. Jei esate patenkinti, turėtumėte sustoti. Valgyti yra tai, ką turime daryti kelis kartus per dieną ir turėtume mėgautis. Kai išmoksite maitintis natūraliai, valgymas tiesiog tampa jūsų dienos dalimi, kaip ir dušas, dantų valymas ar miegas. Tai nebus neigiama kova, dėl kurios jautiesi kaltas ar nusivylęs, ir jos nekontroliuos kažkas kitas.

Natūralus valgymas leidžia mums maitintis teigiamai ir suteikiant daugiau galių, nes mes vieninteliai žinome, kas mums tinka. Pasitikėk savimi; tikėkite, kad galite valgyti natūraliai. Galėsite įveikti besaikį valgymą, nes maistas jums nebeturės neigiamos įtakos.

Įkvėptas Catrina Bengree