Pārvariet pārmērīgu ēšanu — pārtrauciet mēģināt zaudēt svaru, uzticieties sev un ēdiet dabiski

Pārvariet pārmērīgu ēšanu — pārtrauciet mēģināt zaudēt svaru, uzticieties sev un ēdiet dabiski

Pēc manas pieredzes mēs pievēršamies diētām, jo ​​neuzticamies sev, lai izdarītu pareizo izvēli attiecībā uz pārtiku un savu ķermeni. Īpaši tad, kad esam pieņēmušies svarā, mums šķiet, ka mums nav izdevies un mums ir jāierobežo sevi, lai zaudētu svaru un atgrieztos uz pareizā ceļa.

Tāpēc mēs sākam ar diētu, svara zaudēšanas vai vingrojumu programmu, kas ļauj mums ievērot noteiktu struktūru, lai zaudētu svaru. Diemžēl tas neļauj mums uzticēties sev un pieņemt pareizos lēmumus. Katrs ir savādāks. Neviena diēta, svara zaudēšanas vai vingrojumu programma nav piemērota mums visiem. Tie parasti ir balstīti uz atņemšanu un ierobežojumiem, kas nozīmē, ka laika gaitā lietas kļūst pārāk sarežģītas, un mēs izkrītam no programmas un galu galā atgriežamies pie saviem vecajiem ēšanas paradumiem. Trūkums liek mums vairāk vēlēties šo ēdienu, tāpēc mēs galu galā to dzeram. Tas mūs noved pie negatīvām diētām un tieksmes pēc pārtikas, kuru ir ļoti grūti apturēt.

Manuprāt, ir ārkārtīgi svarīgi, lai mēs uzticētos sev, lai pieņemtu pareizos lēmumus. Jo tikai mēs zinām, kad esam izsalkuši, ko ēdam un kad esam paēduši. Tāpēc “dabiskā ēšana” ir tik fantastiska. Tā nav programma, bet gan veids, kā mūsu ķermenim vajadzētu ēst. Tas nav strukturēts. Jūs ēdat spontāni atkarībā no tā, kad jūsu ķermenis jums paziņo, ka esat izsalcis. Kad iemācīsities ēst dabiski, jūs noskaņosities uz sava ķermeņa signāliem, lai varētu dot tam nepieciešamo, kad tas ir nepieciešams. Laika gaitā jūs mainīsit savu domāšanas veidu un ēdīsit atbilstoši ķermeņa vajadzībām, nevis strukturētai programmai.

Ēšana ir ķermeņa pamatfunkcija, un to nedrīkst kontrolēt ārēja ietekme. Ja esat izsalcis, jums vajadzētu ēst. Ja esat apmierināts, jums vajadzētu pārtraukt. Ēšana ir kaut kas, kas mums jādara vairākas reizes dienā, un mums tas ir jāizbauda. Kad iemācīsities ēst dabiski, ēšana vienkārši kļūst par jūsu dienas sastāvdaļu, tāpat kā duša, zobu tīrīšana vai gulēšana. Tā nebūs negatīva cīņa, kas liek jums justies vainīgam vai vīlusies, un to nekontrolēs kāds cits.

Dabiska ēšana ļauj mums ēst pozitīvā un spēcinošā veidā, jo mēs esam vienīgie, kas zinām, kas mums ir piemērots. Uzticieties sev; uzskatu, ka jūs varat ēst dabiski. Jums izdosies pārvarēt pārmērīgu ēšanu, jo pārtika jūs vairs negatīvi neietekmēs.

Iedvesmojoties no Catrina Bengree