Overvinn overstadig spising - Slutt å prøve å gå ned i vekt, stol på deg selv og spis naturlig

Overvinn overstadig spising - Slutt å prøve å gå ned i vekt, stol på deg selv og spis naturlig

Min erfaring er at vi tyr til dietter fordi vi ikke stoler på oss selv til å ta de riktige valgene om mat og kroppen vår. Spesielt når vi har gått opp i vekt, føler vi at vi har mislyktes og trenger å begrense oss for å gå ned i vekt og komme tilbake på sporet.

Derfor starter vi med et kosthold, vekttap eller treningsprogram som lar oss følge en bestemt struktur for å gå ned i vekt. Dessverre lar dette oss ikke stole på oss selv og ta de riktige avgjørelsene for oss selv. Alle er forskjellige. Ingen diett, vekttap eller treningsprogram passer oss alle. De er generelt basert på deprivasjon og restriksjoner, noe som betyr at over tid blir ting for vanskelig og vi faller av programmet og til slutt går tilbake til våre gamle matvaner. Deprivasjon fører til at vi vil ha den maten mer, så vi ender opp med å overspise den. Dette fører oss på en negativ berg-og-dal-bane av dietter og matsug som er svært vanskelig å stoppe.

Jeg tror det er ekstremt viktig at vi stoler på at vi tar de riktige avgjørelsene for oss selv. For det er bare vi som vet når vi er sultne, hva vi liker å spise og når vi har fått nok. Dette er grunnen til at "naturlig spising" er så fantastisk. Det er ikke et program, men måten kroppen vår skal spise på. Det er ikke strukturert. Du spiser spontant avhengig av når kroppen din forteller deg at den er sulten. Når du har lært å spise naturlig, vil du tune inn på kroppens signaler slik at du kan gi den det den trenger, når den trenger det. Over tid vil du endre tankesett og spise etter kroppens behov fremfor et strukturert program.

Å spise er en grunnleggende kroppsfunksjon og bør ikke kontrolleres av ytre påvirkninger. Hvis du er sulten, bør du spise. Hvis du er fornøyd, bør du slutte. Å spise er noe vi må gjøre flere ganger om dagen og bør nyte. Når du først har lært å spise naturlig, blir det å spise en del av dagen din, akkurat som å dusje, pusse tennene eller sove. Det vil ikke være en negativ kamp som får deg til å føle deg skyldig eller skuffet, og den vil ikke bli kontrollert av noen andre.

Naturlig spising lar oss spise på en positiv og styrkende måte fordi vi er de eneste som vet hva som er riktig for oss. Stol på deg selv; tror at du kan spise naturlig. Du vil være i stand til å overvinne overspising fordi mat ikke lenger vil ha en negativ innvirkning på deg.

Inspirert av Catrina Bengree