Prekonajte záchvatovité prejedanie – Prestaňte sa snažiť schudnúť, dôverujte si a jedzte prirodzene

Prekonajte záchvatovité prejedanie – Prestaňte sa snažiť schudnúť, dôverujte si a jedzte prirodzene

Podľa mojich skúseností sa obraciame na diéty, pretože si neveríme, že urobíme správne rozhodnutia týkajúce sa jedla a nášho tela. Najmä keď sme pribrali, máme pocit, že sme zlyhali a potrebujeme sa obmedziť, aby sme schudli a vrátili sa do starých koľají.

Preto začíname s diétou, chudnutím alebo cvičebným programom, ktorý nám umožňuje dodržiavať špecifickú štruktúru, aby sme schudli. Bohužiaľ, to nám neumožňuje dôverovať si a robiť správne rozhodnutia. Každý je iný. Žiadna diéta, chudnutie ani cvičebný program nevyhovujú nám všetkým. Vo všeobecnosti sú založené na deprivácii a obmedzení, čo znamená, že časom sa veci stanú príliš ťažkými a my vypadneme z programu a nakoniec sa vrátime k svojim starým stravovacím návykom. Deprivácia spôsobuje, že toto jedlo chceme viac, a tak ho nakoniec prejedáme. To nás vedie na negatívnu horskú dráhu diét a túžby po jedle, ktorú je veľmi ťažké zastaviť.

Myslím si, že je mimoriadne dôležité, aby sme si dôverovali, že sa sami rozhodneme správne. Pretože len my vieme, kedy sme hladní, čo radi jeme a kedy už máme dosť. To je dôvod, prečo je „prirodzené stravovanie“ také fantastické. Nie je to program, ale spôsob, akým má naše telo jesť. Nie je štruktúrovaný. Jete spontánne podľa toho, kedy vám telo povie, že je hladné. Keď sa naučíte jesť prirodzene, naladíte sa na signály svojho tela, aby ste mu mohli dať to, čo potrebuje, keď to potrebuje. Postupom času zmeníte svoje myslenie a budete sa stravovať skôr podľa potrieb tela ako podľa štruktúrovaného programu.

Stravovanie je základnou telesnou funkciou a nemalo by byť kontrolované vonkajšími vplyvmi. Ak máte hlad, mali by ste jesť. Ak ste spokojní, mali by ste prestať. Jesť je niečo, čo musíme robiť niekoľkokrát denne a mali by sme si to užívať. Keď sa naučíte jesť prirodzene, jedenie sa jednoducho stane súčasťou vášho dňa, rovnako ako sprchovanie, umývanie zubov alebo spánok. Nebude to negatívny boj, pri ktorom sa budete cítiť vinní alebo sklamaní, a nebude ho ovládať niekto iný.

Prirodzené stravovanie nám umožňuje jesť pozitívnym a posilňujúcim spôsobom, pretože sme jediní, ktorí vedia, čo je pre nás správne. Dôverujte si; verte, že môžete jesť prirodzene. Budete schopní prekonať záchvatové prejedanie sa, pretože jedlo na vás už nebude mať negatívny vplyv.

Inšpirované Catrinou Bengree