Övervinna hetsätning – Sluta försöka gå ner i vikt, lita på dig själv och ät naturligt

Övervinna hetsätning – Sluta försöka gå ner i vikt, lita på dig själv och ät naturligt

Enligt min erfarenhet vänder vi oss till dieter eftersom vi inte litar på oss själva för att göra rätt val när det gäller mat och våra kroppar. Speciellt när vi har gått upp i vikt känner vi att vi har misslyckats och behöver begränsa oss för att gå ner i vikt och komma tillbaka på rätt spår.

Det är därför vi börjar med en diet, viktminskning eller träningsprogram som gör att vi kan följa en specifik struktur för att gå ner i vikt. Tyvärr tillåter detta oss inte att lita på oss själva och fatta rätt beslut för oss själva. Alla är olika. Ingen diet, viktminskning eller träningsprogram passar oss alla. De är i allmänhet baserade på deprivation och restriktioner, vilket innebär att saker och ting med tiden blir för svåra och vi faller av programmet och så småningom återgår till våra gamla matvanor. Deprivation gör att vi vill ha den maten mer, så det slutar med att vi hetsar på den. Detta leder oss på en negativ berg-och dalbana av dieter och matsug som är väldigt svår att stoppa.

Jag tror att det är oerhört viktigt att vi litar på oss själva att fatta rätt beslut för oss själva. För det är bara vi som vet när vi är hungriga, vad vi gillar att äta och när vi har fått nog. Det är därför "naturligt ätande" är så fantastiskt. Det är inte ett program, utan hur vår kropp ska äta. Det är inte strukturerat. Du äter spontant beroende på när din kropp säger till dig att den är hungrig. När du har lärt dig att äta naturligt kommer du att ställa in din kropps signaler så att du kan ge den vad den behöver, när den behöver det. Med tiden kommer du att ändra ditt tänkesätt och äta efter din kropps behov snarare än ett strukturerat program.

Att äta är en grundläggande kroppsfunktion och bör inte styras av yttre påverkan. Om du är hungrig bör du äta. Är du nöjd ska du sluta. Att äta är något vi måste göra flera gånger om dagen och bör njuta av. När du väl lärt dig att äta naturligt blir ätandet helt enkelt en del av din dag, precis som att duscha, borsta tänderna eller sova. Det kommer inte att vara en negativ kamp som får dig att känna dig skyldig eller besviken, och den kommer inte att kontrolleras av någon annan.

Naturligt ätande gör att vi kan äta på ett positivt och stärkande sätt eftersom vi är de enda som vet vad som är rätt för oss. Lita på dig själv; tror att du kan äta naturligt. Du kommer att kunna övervinna hetsätning eftersom mat inte längre kommer att påverka dig negativt.

Inspirerad av Catrina Bengree