克服暴饮暴食——停止尝试减肥，相信自己，自然饮食

克服暴饮暴食——停止尝试减肥，相信自己，自然饮食

根据我的经验，我们转向节食是因为我们不相信自己能够对食物和身体做出正确的选择。 尤其是当我们体重增加时，我们会觉得自己失败了，需要限制自己才能减肥并回到正轨。

这就是为什么我们从饮食、减肥或锻炼计划开始，让我们能够遵循特定的结构来减肥。 不幸的是，这不允许我们相信自己并为自己做出正确的决定。 每个人都是不同的。 没有一种节食、减肥或锻炼计划适合我们所有人。 它们通常基于剥夺和限制，这意味着随着时间的推移，事情变得太困难，我们就会脱离计划，最终恢复到原来的饮食习惯。 匮乏会让我们更想要食物，所以我们最终会暴饮暴食。 这导致我们的饮食和对食物的渴望就像过山车一样，很难停止。

我认为我们相信自己能够为自己做出正确的决定，这一点非常重要。 因为只有我们知道自己什么时候饿、喜欢吃什么以及什么时候吃饱。 这就是为什么“自然饮食”如此美妙。 这不是一个程序，而是我们的身体应该吃的方式。 它不是结构化的。 您会根据身体何时告诉您饥饿而自发进食。 一旦你学会自然饮食，你就会调整身体的信号，这样你就可以在需要的时候给予它需要的东西。 随着时间的推移，你会改变你的心态，根据你身体的需要而不是结构化的计划来饮食。

饮食是身体的一项基本功能，不应受到外部影响的控制。 如果你饿了，你应该吃饭。 如果你满意了，你就应该停下来。 吃饭是我们每天必须做几次并且应该享受的事情。 一旦你学会自然饮食，饮食就会成为你一天的一部分，就像洗澡、刷牙或睡觉一样。 它不会是一种让你感到内疚或失望的消极挣扎，也不会被别人控制。

自然饮食使我们能够以积极且充满力量的方式饮食，因为我们是唯一知道什么适合我们的人。 相信自己； 相信你可以自然地吃。 您将能够克服暴饮暴食，因为食物不再对您产生负面影响。

灵感来自卡特里娜·本格里