Θερμοθεραπεία στο σπίτι για θεραπεία μυϊκού πόνου

Θερμοθεραπεία στο σπίτι για θεραπεία μυϊκού πόνου

Η θερμοθεραπεία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία της μυϊκής δυσκαμψίας και του πόνου. Η θέρμανση του μυϊκού ιστού αυξάνει τη ροή του αίματος στον ιστό, αυξάνοντας την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στον μυϊκό ιστό και αποβάλλοντας τις τοξίνες που προκαλούν πόνο.

Η πιο κοινή μορφή εφαρμογής θερμότητας στο σπίτι αυτές τις μέρες είναι η χρήση μαξιλαριού θέρμανσης ή φιάλης ζεστού νερού. Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να κάνουν ένα ζεστό μπάνιο ή ντους. Είχα πελάτες να θερμάνουν τον μυϊκό τους ιστό με πιστολάκι μαλλιών.

Να είστε πάντα προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε θερμοθεραπεία. Πρέπει να έχετε αρκετή θερμότητα για να έχετε καλά αποτελέσματα, αλλά δεν θέλετε να βλάψετε το δέρμα σας. Μην χρησιμοποιείτε στεγνωτήρα μαλλιών γιατί είναι βέβαιο ότι θα στεγνώσει και μπορεί να βλάψει το δέρμα σας. Ένα μαξιλάρι θέρμανσης είναι μια καλή μέθοδος εφαρμογής θερμότητας, αλλά όχι η πιο αποτελεσματική. Η θερμότητα πρέπει να διαπεράσει τον μυϊκό σας ιστό χωρίς να καίει το δέρμα σας. Θα πρέπει να μπορείτε να αντέχετε τη θερμότητα άνετα καθώς αισθάνεστε ότι διεισδύει αργά βαθύτερα στους ιστούς σας.

Η υγρή θερμότητα είναι πιο αποτελεσματική από την ξηρή θερμότητα. Γιατί; Επειδή το νερό μεταφέρει τη θερμότητα πιο γρήγορα από τον αέρα. Αυτό επιτρέπει στην υγρή θερμότητα να διεισδύσει στον μυϊκό σας ιστό πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Δεν έχουμε όλοι υδρομασάζ στις αυλές μας, αν και πάντα πίστευα ότι αυτό θα ήταν υπέροχο. Τι κάνεις λοιπόν; Λοιπόν, ένα ζεστό μπάνιο ή ντους μπορεί πραγματικά να κάνει το κόλπο. Όταν κάνετε μπάνιο, σκεφτείτε να προσθέσετε στο μπάνιο σας παραδοσιακά άλατα Epsom. Τραβούν τις τοξίνες από το σώμα και μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην ανανέωση και χαλάρωση του μυϊκού ιστού. Προσπαθήστε να μουλιάσει για τουλάχιστον 20 λεπτά. Εάν χρησιμοποιείτε ένα ζεστό ντους, μπορείτε να δοκιμάσετε ακόμη και μια κεφαλή ντους μασάζ. Πήρα το δικό μου για περίπου δεκαπέντε δολάρια. Δεν είναι ό,τι πιο φανταχτερό στον κόσμο, αλλά αισθάνεται πολύ ωραία.

Μια πιο φορητή μέθοδος εφαρμογής υγρής θερμότητας είναι ένα κόλπο που χρησιμοποιούμε συνεχώς. Το λέμε κάλτσα ρυζιού. Είναι ακριβώς όπως τα θεραπευτικά φυτικά περιτυλίγματα λαιμού που φτιάχνω ή που μπορείτε να αγοράσετε σε καταστήματα προσωπικής φροντίδας. Μόνο που εδώ είναι η εκδοχή του φτωχού: Πάρτε μια μεγάλη παλιά (αλλά καθαρή!) κάλτσα σωλήνα. Γεμίστε το με ρύζι. Δέστε έναν κόμπο στο πάνω μέρος. Το ψήνουμε σε μικροκύματα για περίπου 2 λεπτά. Φροντίστε να μην είναι πολύ ζεστό για το δέρμα σας. Αν είναι, τυλίξτε μια στεγνή πετσέτα γύρω του. Τοποθετήστε την ρυζοκάλτσα σας στους πονεμένους μύες και αναπνεύστε άνετα! Το ρύζι συγκρατεί λίγη υγρασία από τον αέρα, οπότε όταν θερμαίνεται παίρνετε υγρή θερμότητα που μπορείτε να πάρετε οπουδήποτε.

Εμπνευσμένο από τη Heather Maynard