Terapia de calor en casa para tratar el dolor muscular

Terapia de calor en casa para tratar el dolor muscular

La terapia de calor es una forma eficaz de tratar la rigidez y el dolor muscular. Calentar el tejido muscular aumenta el flujo sanguíneo al tejido, aumentando el suministro de oxígeno y nutrientes al tejido muscular y eliminando las toxinas que causan dolor.

La forma más común de aplicación de calor en casa hoy en día es mediante una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente. Algunas personas también pueden tomar un baño o una ducha tibios. He tenido clientes que calientan su tejido muscular con un secador de pelo.

Tenga siempre precaución al utilizar la terapia de calor. Es necesario aplicar bastante calor para obtener buenos resultados, pero no querrás dañar tu piel. No utilice un secador de pelo, ya que seguramente resecará y dañará potencialmente su piel. Una almohadilla térmica es un buen método para aplicar calor, pero no el más eficaz. El calor debe penetrar el tejido muscular sin quemar la piel. Debería poder tolerar el calor cómodamente a medida que sienta que penetra lentamente más profundamente en sus tejidos.

El calor húmedo es más eficaz que el calor seco. ¿Por qué? Porque el agua conduce el calor más rápido que el aire. Esto permite que el calor húmedo penetre en el tejido muscular de forma más rápida y eficaz. No todos tenemos jacuzzis en el patio trasero, aunque siempre pensé que sería genial. ¿Entonces, qué estás haciendo? Bueno, un baño o una ducha caliente realmente pueden ser la solución. Cuando se bañe, considere agregar las tradicionales sales de Epsom a su baño. Extraen toxinas del cuerpo y realmente pueden ayudar a refrescar y relajar el tejido muscular. Intenta remojar durante al menos 20 minutos. Si utiliza una ducha tibia, incluso puede probar con un cabezal de ducha con masaje. Conseguí el mío por unos quince dólares. No es lo más lujoso del mundo, pero se siente realmente bien.

Un método más portátil para aplicar calor húmedo es un truco que las doulas usamos todo el tiempo. Lo llamamos calcetín de arroz. Es como las envolturas terapéuticas a base de hierbas para el cuello que hago o que puedes comprar en tiendas de cuidado personal. Sólo que aquí está la versión del pobre: ​​tome un calcetín grande, viejo (¡pero limpio!). Rellénalo con arroz. Haz un nudo en la parte superior. Mételo en el microondas durante unos 2 minutos. Asegúrate de que no esté demasiado caliente para tu piel. Si es así, envuélvalo con una toalla seca. ¡Coloca tu calcetín de arroz sobre los músculos doloridos y respira cómodamente! El arroz retiene algo de humedad del aire, por lo que cuando se calienta obtiene un calor húmedo que puede llevar a cualquier parte.

Inspirado por Heather Maynard