Kodune soojusteraapia lihasvalu raviks

Kodune soojusteraapia lihasvalu raviks

Soojusteraapia on tõhus viis lihaste jäikuse ja valu leevendamiseks. Lihaskoe soojendamine suurendab verevoolu kudedesse, suurendades lihaskoe varustamist hapniku ja toitainetega ning loputades välja valu tekitavaid toksiine.

Tänapäeval on kõige levinum kodus soojuse kasutamine küttepadja või kuumaveepudeli kasutamine. Mõned inimesed võivad võtta ka sooja vanni või dušši. Mul on olnud kliente, kes soojendavad oma lihaskudet fööniga.

Olge soojusteraapia kasutamisel alati ettevaatlik. Heade tulemuste saavutamiseks peab teil olema üsna vähe kuumust, kuid te ei soovi oma nahka kahjustada. Ärge kasutage föönit, kuna see kuivab ja võib nahka kahjustada. Soojenduspadi on hea viis soojuse kasutamiseks, kuid mitte kõige tõhusam. Kuumus peaks tungima teie lihaskoesse ilma nahka põletamata. Peaksite suutma kuumust mugavalt taluda, kuna tunnete, et see tungib aeglaselt teie kudedesse sügavamale.

Niiske kuumus on tõhusam kui kuiv. Miks? Kuna vesi juhib soojust kiiremini kui õhk. See võimaldab niiskel kuumusel kiiremini ja tõhusamalt lihaskoesse tungida. Kõigil meist ei ole tagahoovis mullivanne, kuigi ma olen alati arvanud, et see oleks suurepärane. Mida sa siis teed? Noh, soe vann või dušš võib tõesti asja ära teha. Kui lähete vanni, kaaluge vanni heade vanamoodsate Epsomi soolade lisamist. Nad tõmbavad kehast toksiine välja ja võivad tõesti aidata lihaskudet värskendada ja lõdvestada. Proovige leotada vähemalt 20 minutit. Kui kasutate sooja dušši, võite proovida isegi masseerivat duššipead. Sain enda oma umbes viieteist dollari eest. See pole maailma kõige uhkem asi, kuid see on väga hea tunne.

Kaasaskantavam meetod niiske kuumuse rakendamiseks on nipp, mida doulad pidevalt kasutavad. Me nimetame seda riisi sokiks. See on täpselt nagu ravimtaimedest valmistatud kaelamähised, mida ma valmistan või mida saate osta isikliku hügieeni kauplustest. Ainult siin on vaese mehe versioon: Võtke suur vana (aga puhas!) torusokk. Täida see riisiga. Tee ülaosas sõlm. Mikrolaineahjus umbes 2 minutit. Veenduge, et see poleks teie naha jaoks liiga kuum. Kui on, mässige selle ümber kuiv rätik. Aseta oma riisisokk valutavatele lihastele ja hinga mugavalt! Riis säilitab osa õhust niiskust, nii et kuumutamisel saad niiske soojuse, mida saad kõikjale kaasa võtta.

Inspireeritud Heather Maynardist