Terapija toplinom kod kuće za liječenje bolova u mišićima

Terapija toplinom kod kuće za liječenje bolova u mišićima

Terapija toplinom učinkovit je način liječenja ukočenosti mišića i boli. Zagrijavanje mišićnog tkiva povećava dotok krvi u tkivo, povećavajući opskrbu mišićnog tkiva kisikom i hranjivim tvarima i ispiranjem toksina koji uzrokuju bol.

Najčešći oblik primjene topline kod kuće ovih dana je korištenje grijača ili termofora. Neki ljudi također mogu uzeti toplu kupku ili tuš. Imao sam klijente koji su zagrijavali svoje mišićno tkivo sušilom za kosu.

Uvijek budite oprezni kada koristite terapiju toplinom. Morate imati dosta topline da biste postigli dobre rezultate, ali ne želite oštetiti kožu. Nemojte koristiti sušilo za kosu jer će ono sigurno isušiti i potencijalno oštetiti vašu kožu. Jastučić za grijanje je dobar način primjene topline, ali ne i najučinkovitiji. Toplina bi trebala prodrijeti u vaše mišićno tkivo bez da vam opeče kožu. Trebali biste moći ugodno podnositi toplinu jer osjećate da polako prodire dublje u vaša tkiva.

Vlažna toplina je učinkovitija od suhe topline. Zašto? Jer voda provodi toplinu brže od zraka. To omogućuje vlažnoj toplini da brže i učinkovitije prodre u vaše mišićno tkivo. Nemamo svi hidromasažne kade u svom dvorištu, iako sam uvijek mislio da bi to bilo sjajno. Pa što radiš? Pa, topla kupka ili tuš stvarno mogu pomoći. Kada se kupate, razmislite o dodavanju dobre stare Epsom soli u svoju kupku. Oni izvlače toksine iz tijela i stvarno mogu pomoći osvježiti i opustiti mišićno tkivo. Pokušajte se namakati barem 20 minuta. Ako koristite topli tuš, možete čak isprobati i masažnu glavu tuša. Ja sam svoj dobio za petnaestak dolara. Nije najljepša stvar na svijetu, ali je jako dobar osjećaj.

Prijenosnija metoda primjene vlažne topline je trik koji doule koristimo cijelo vrijeme. Zovemo je rižina čarapa. To je poput terapeutskih biljnih obloga za vrat koje radim ili koje možete kupiti u trgovinama za osobnu njegu. Samo ovdje je verzija za siromašne: uzmite veliku staru (ali čistu!) čarapu. Napunite ga rižom. Zavežite čvor na vrhu. Stavite u mikrovalnu oko 2 minute. Pazite da vam ne bude prevruće za kožu. Ako jest, omotajte ga suhim ručnikom. Stavite rižinu čarapu na bolne mišiće i dišite udobno! Riža zadržava nešto vlage iz zraka, pa kada se zagrije dobivate vlažnu toplinu koju možete ponijeti bilo gdje.

Nadahnuto Heather Maynard