Hőterápia otthon az izomfájdalmak kezelésére

Hőterápia otthon az izomfájdalmak kezelésére

A hőterápia hatékony módja az izommerevség és az izomfájdalom kezelésének. Az izomszövet felmelegítése fokozza a szövet vérellátását, növeli az izomszövet oxigén- és tápanyagellátását, és kiöblíti a fájdalmat okozó méreganyagokat.

Manapság a leggyakoribb otthoni hőfelhasználás a melegítőpárna vagy melegvizes palack használata. Egyesek meleg fürdőt vagy zuhanyzást is vehetnek. Voltak már ügyfeleim az izomszövetüket hajszárítóval melegíteni.

Mindig legyen óvatos a hőterápia alkalmazásakor. A jó eredmények eléréséhez kevés hőre van szükség, de nem akarja károsítani a bőrt. Kérjük, ne használjon hajszárítót, mert az biztosan kiszárítja és károsíthatja a bőrt. A fűtőpárna jó módszer a hőkezelésre, de nem a leghatékonyabb. A hőnek be kell hatolnia az izomszövetbe anélkül, hogy megégetné a bőrt. Kényelmesen el kell viselnie a meleget, mivel úgy érzi, lassan mélyebbre hatol a szöveteibe.

A nedves hő hatékonyabb, mint a száraz. Miért? Mert a víz gyorsabban vezeti a hőt, mint a levegő. Ez lehetővé teszi, hogy a nedves hő gyorsabban és hatékonyabban behatoljon az izomszövetbe. Nem mindegyikünknek van pezsgőfürdője a kertben, bár mindig is úgy gondoltam, hogy ez nagyszerű lenne. Szóval mit csinálsz? Nos, egy meleg fürdő vagy zuhany valóban meg tudja csinálni a trükköt. Amikor fürödik, fontolja meg, hogy jó, régimódi Epsom-sókat adjon a fürdőhöz. Kivonják a méreganyagokat a szervezetből, és valóban segíthetnek frissíteni és ellazítani az izomszövetet. Próbáljon legalább 20 percig áztatni. Ha meleg zuhanyt használsz, akkor akár egy masszírozó zuhanyfejet is kipróbálhatsz. Az enyémet körülbelül tizenöt dollárért kaptam. Nem ez a legszebb dolog a világon, de nagyon jó érzés.

A nedves hő alkalmazásának hordozhatóbb módja egy olyan trükk, amelyet a dúlák folyamatosan használnak. Mi rizs zokninak hívjuk. Pont olyan, mint a gyógynövényes nyaktekercsek, amelyeket én készítek, vagy amelyeket a testápoló üzletekben vásárolhat. Csak itt a szegény ember verziója: Vegyünk egy nagy régi (de tiszta!) tubuszoknit. Töltsük meg rizzsel. Köss csomót a tetejére. Mikrohullámú sütőben kb 2 percig. Ügyeljen arra, hogy ne legyen túl meleg a bőréhez. Ha igen, tekerj rá egy száraz törülközőt. Helyezze a rizszoknit a fájó izmokra és lélegezzen kényelmesen! A rizs némi nedvességet visszatart a levegőből, így felmelegítve nedves hőt kapunk, amit bárhová magunkkal vihetünk.

Heather Maynard ihlette