Šilumos terapija namuose raumenų skausmui gydyti

Šilumos terapija namuose raumenų skausmui gydyti

Šilumos terapija yra veiksmingas būdas gydyti raumenų sustingimą ir skausmą. Kaitinant raumeninį audinį, padidėja kraujo tekėjimas į audinį, padidėja deguonies ir maistinių medžiagų tiekimas į raumeninį audinį ir pašalinami skausmą sukeliantys toksinai.

Šiomis dienomis dažniausiai naudojamas šildymas namuose yra šildymo pagalvėlė arba karšto vandens butelis. Kai kurie žmonės taip pat gali išsimaudyti šiltoje vonioje arba duše. Esu turėjęs klientų, kurie savo raumenų audinius šildo plaukų džiovintuvu.

Visada būkite atsargūs, kai naudojate šilumos terapiją. Norint pasiekti gerų rezultatų, reikia šiek tiek kaitinti, tačiau nenorite pažeisti odos. Nenaudokite plaukų džiovintuvo, nes jis tikrai išsaus ir gali pažeisti odą. Šildymo padas yra geras šilumos panaudojimo būdas, bet ne pats efektyviausias. Šiluma turi prasiskverbti į raumeninį audinį nesudegindama odos. Turėtumėte galėti patogiai toleruoti šilumą, nes jaučiate, kad ji lėtai prasiskverbia giliau į jūsų audinius.

Drėgna šiluma yra efektyvesnė nei sausa. Kodėl? Kadangi vanduo praleidžia šilumą greičiau nei oras. Tai leidžia drėgnai šilumai greičiau ir efektyviau prasiskverbti į jūsų raumenų audinį. Ne visi turime kubilus savo kiemuose, nors aš visada maniau, kad tai būtų puiku. Taigi ką tu darai? Na, šilta vonia ar dušas tikrai gali padėti. Maudydamiesi vonioje apsvarstykite galimybę į vonią įpilti senų gerų Epsom druskų. Jie pašalina toksinus iš organizmo ir tikrai gali padėti atnaujinti bei atpalaiduoti raumenų audinius. Stenkitės mirkyti bent 20 minučių. Jei naudojatės šiltu dušu, galite išbandyti net masažuojančią dušo galvutę. Savo gavau už maždaug penkiolika dolerių. Tai nėra pats nuostabiausias dalykas pasaulyje, bet jaučiasi tikrai gerai.

Nešiojamesnis drėgno karščio panaudojimo būdas yra triukas, kurį doulai naudojasi nuolat. Mes tai vadiname ryžių kojine. Tai visai kaip gydomieji žolelių kaklo įvyniojimai, kuriuos gaminu arba kuriuos galite įsigyti asmens priežiūros parduotuvėse. Tik štai vargšelio versija: pasiimk didelę seną (bet švarią!) vamzdinę kojinę. Užpildykite ryžiais. Viršuje suriškite mazgą. Kepkite mikrobangų krosnelėje apie 2 minutes. Įsitikinkite, kad jis nėra per karštas jūsų odai. Jei taip, apvyniokite sausu rankšluosčiu. Uždėkite ryžių kojines ant skaudančių raumenų ir patogiai kvėpuokite! Ryžiai sulaiko šiek tiek drėgmės iš oro, todėl kaitinant gaunama drėgna šiluma, kurią galite pasiimti bet kur.

Įkvėptas Heather Maynard