Warmtetherapie thuis om spierpijn te behandelen

Warmtetherapie thuis om spierpijn te behandelen

Warmtetherapie is een effectieve manier om spierstijfheid en pijn te behandelen. Het verwarmen van het spierweefsel verhoogt de bloedtoevoer naar het weefsel, waardoor de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar het spierweefsel toeneemt en gifstoffen worden weggespoeld die pijn veroorzaken.

De meest voorkomende vorm van warmtetoepassing thuis is tegenwoordig het gebruik van een verwarmingskussen of warmwaterkruik. Sommige mensen kunnen ook een warm bad of douche nemen. Ik heb cliënten hun spierweefsel laten verwarmen met een föhn.

Wees altijd voorzichtig bij het gebruik van warmtetherapie. Je hebt behoorlijk wat warmte nodig om goede resultaten te krijgen, maar je wilt je huid niet beschadigen. Gebruik geen föhn, want deze droogt gegarandeerd uit en kan mogelijk uw huid beschadigen. Een verwarmingskussen is een goede methode om warmte toe te passen, maar niet de meest effectieve. De warmte moet je spierweefsel binnendringen zonder je huid te verbranden. Je zou de hitte comfortabel moeten kunnen verdragen, omdat je voelt dat deze langzaam dieper in je weefsels doordringt.

Vochtige hitte is effectiever dan droge hitte. Waarom? Omdat water warmte sneller geleidt dan lucht. Hierdoor kan vochtige warmte sneller en effectiever uw spierweefsel binnendringen. We hebben niet allemaal een bubbelbad in onze achtertuin, hoewel ik altijd dacht dat dat geweldig zou zijn. Dus wat ben je aan het doen? Welnu, een warm bad of een warme douche kan echt uitkomst bieden. Wanneer u een bad neemt, overweeg dan om ouderwets Epsom-zout aan uw bad toe te voegen. Ze zuigen gifstoffen uit het lichaam en kunnen echt helpen het spierweefsel te verfrissen en te ontspannen. Probeer minimaal 20 minuten te weken. Als je een warme douche gebruikt, kun je zelfs een masserende douchekop proberen. Ik heb de mijne voor ongeveer vijftien dollar. Het is niet het chicste ter wereld, maar het voelt echt goed.

Een meer draagbare methode om vochtige warmte toe te passen is een truc die wij doula's altijd gebruiken. Wij noemen het een rijstsok. Het is net als de therapeutische kruiden-nekbandages die ik maak of die je bij winkels voor persoonlijke verzorging kunt kopen. Alleen hier is de versie van de arme man: neem een ​​grote oude (maar schone!) sokkenkous. Vul het met rijst. Maak een knoopje in de bovenkant. Magnetron het ongeveer 2 minuten. Zorg ervoor dat het niet te warm is voor je huid. Als dit het geval is, wikkel er dan een droge handdoek omheen. Plaats je rijstsok op pijnlijke spieren en adem comfortabel! De rijst houdt wat vocht uit de lucht vast, waardoor je bij verhitting vochtige warmte krijgt die je overal mee naartoe kunt nemen.

Geïnspireerd door Heather Maynard