Que faire pour quelqu'un qui panique ?

Que faire pour quelqu'un qui panique ?

Lorsqu’une personne subit une crise de panique, il est généralement plus effrayant pour cette personne de la vivre seule. Une exception pourrait être si la même personne panique parce qu’elle a des difficultés à côtoyer les gens.

Si ce n’est pas le cas et que vous êtes avec quelqu’un qui demande de l’aide, vous pouvez faire de nombreuses choses pour l’aider. Ce ne sont là que quelques-uns d’entre eux.

Gardez-la calme

Une crise de panique peut être une expérience très effrayante et déroutante. L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour une personne souffrant de l’un d’entre eux est de l’aider à rester calme. Pensez à une activité simple que vous pouvez faire avec eux. Cela lui donne quelque chose sur quoi se concentrer.

Cela peut être aussi simple que de lever les bras ou de compter jusqu’à dix. Si possible, trouvez quelque chose d'un peu plus difficile pour elle. Le sentiment d’accomplissement qu’ils ressentent après avoir terminé la tâche devrait les aider à se sentir plus en contrôle.

Emmenez la personne dans un endroit calme

Surmonter une crise de panique nécessite de se calmer, ce qui peut être difficile dans un endroit bruyant ou chaotique. Essayez d’encourager la personne à se déplacer vers un endroit calme lorsqu’elle est prête. Demandez-leur s'il y a un endroit spécifique où ils aimeraient déménager et aidez-les à y arriver si possible. Cependant, ne soyez pas trop énergique. Cela pourrait potentiellement aggraver la situation.

Aide-les à respirer

Les personnes qui ont une crise de panique ont tendance à hyperventiler, surtout si c'est la première fois qu'elles ressentent cette sensation. Des respirations superficielles et rapides entraînent une diminution de la quantité de dioxyde de carbone dans le sang. Cela peut provoquer des symptômes tels que des maux de tête, une faiblesse, des étourdissements ou des picotements dans les mains et les pieds.

Lorsque les gens remarquent ces symptômes, ils ont souvent l’impression de ne pas respirer suffisamment, ce qui les amène à hyperventiler encore plus. Encouragez le patient victime d’une crise de panique à respirer lentement et profondément en le faisant lui-même. Inspirez lentement, comptez jusqu'à trois, puis expirez lentement et répétez. Il y a de fortes chances que cela ait un effet positif.

Rester avec l'individu

Lorsqu’une personne fait une crise de panique, elle peut avoir envie d’être seule. Mais la meilleure chose que vous puissiez faire pour eux est de rester avec eux et de les garder calmes. Rappelez-leur que vous êtes là pour les aider. Ils peuvent vous dire des choses grossières ou agressives, mais n'oubliez pas qu'ils sont très contrariés et qu'ils ne pensent pas tout ce qu'ils disent.

Tu prends soin

Si la personne que vous essayez de rassurer remarque que vous paniquez, la situation peut encore empirer. Il est tout à fait normal de se sentir stressé ou inquiet pour votre ami dans cette situation. Cependant, vous devez veiller à rester calme et contrôlé. Honnêtement, c'est la meilleure façon d'aider.

Bien sûr, ce ne sont pas les seules méthodes pour aider une personne victime d’une crise de panique. Tout le monde réagit à des choses différentes. Si le premier ne fonctionne pas, essayez autre chose. Le plus important est d'essayer.

Inspiré par Perzina E Munroe