Mit kell tennie annak, aki pánikba esik?

Mit kell tennie annak, aki pánikba esik?

Amikor valaki pánikrohamot tapasztal, általában ijesztőbb, ha az illető egyedül éli át. Kivétel lehet, ha ugyanaz a személy pánikba esik, mert nehézségei vannak az emberek közelében.

Ha nem ez a helyzet, és olyan valakivel van, aki támogatást kér, számos dolgot tehet, hogy segítsen. Ez csak néhány közülük.

Tartsa nyugodtan

A pánikroham nagyon ijesztő és zavaró élmény lehet. Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz egy ilyen betegségben szenvedő személyért, hogy segítesz az egyénnek nyugodt maradni. Gondoljon egy egyszerű tevékenységre, amelyet elvégezhet velük. Ez ad neki valamit, amire összpontosíthat.

Ez lehet olyan egyszerű, mint felemelni a karját, vagy elszámolni tízig. Ha lehetséges, keress valamit, ami egy kicsit nehezebb neki. Az a sikerélmény, amelyet a feladat elvégzése után éreznek, segíti őket abban, hogy jobban irányítsák magukat.

Vidd az illetőt egy csendes helyre

A pánikroham leküzdése megnyugvást igényel, ami zajos vagy kaotikus helyen nehéz lehet. Próbálja ösztönözni a személyt, hogy költözzen egy csendes helyre, amikor készen áll. Kérdezd meg, hogy van-e konkrét hely, ahová szeretnének költözni, és ha lehetséges, segíts nekik eljutni oda. Azonban ne legyen túl erős. Ez potenciálisan ronthatja a helyzetet.

Segíts nekik lélegezni

A pánikrohamban szenvedők hajlamosak hiperventillálni, különösen, ha először tapasztalják ezt az érzést. A felületes, gyors légzés a szén-dioxid mennyiségének csökkenését okozza a véráramban. Ez olyan tüneteket okozhat, mint a fejfájás, gyengeség, szédülés vagy bizsergés a kezekben és a lábakban.

Amikor az emberek észreveszik ezeket a tüneteket, gyakran úgy érzik, hogy nem kapnak elég levegőt, ami még jobban hiperventillál. Ösztönözze a pánikrohamos beteget, hogy lassan és mélyen lélegezzen, ha ezt maga teszi. Lassan lélegezzen be, számoljon háromig, majd lassan lélegezzen ki, és ismételje meg. Nagy az esély arra, hogy ennek pozitív hatása lesz.

Maradj az egyénnél

Amikor valakinek pánikrohama van, úgy érezheti, hogy egyedül akar lenni. De a legjobb, amit tehetsz értük, ha velük maradsz, és megnyugtatod őket. Emlékeztesd őket, hogy ott vagy, hogy segíts nekik. Lehet, hogy durva vagy agresszív dolgokat mondanak neked, de ne feledd, hogy nagyon idegesek, és nem gondolnak komolyan mindent, amit mondanak.

Te vigyázol

Ha a megnyugtatni kívánt személy észreveszi, hogy pánikba esik, ez még rosszabbá teheti a helyzetet. Teljesen normális, ha stresszesnek érzi magát, vagy aggódik barátja miatt ebben a helyzetben. Biztosítania kell azonban, hogy nyugodt és kontrollált maradjon. Őszintén szólva, ez a legjobb módja a segítségnyújtásnak.

Természetesen nem ezek az egyetlen módszerek, amelyek segíthetnek valakinek pánikrohamában. Mindenki másképp reagál a dolgokra. Ha az első nem működik, próbálkozzon mással. A legfontosabb, hogy próbáld meg.

Perzina E Munroe ihlette