Ko darīt kādam, kurš ir panikā?

Ko darīt kādam, kurš ir panikā?

Kad kāds piedzīvo panikas lēkmi, viņam parasti ir biedējošāk to pārdzīvot vienam. Izņēmums varētu būt, ja viena un tā pati persona krīt panikā, jo viņai ir grūtības atrasties cilvēku tuvumā.

Ja tas tā nav un jūs esat kopā ar kādu, kurš lūdz atbalstu, varat darīt daudzas lietas, lai palīdzētu. Šie ir tikai daži no tiem.

Saglabā viņu mieru

Panikas lēkme var būt ļoti biedējoša un mulsinoša pieredze. Viena no labākajām lietām, ko varat darīt kādam, kas cieš no vienas no tām, ir palīdzēt cilvēkam saglabāt mieru. Padomājiet par vienkāršu darbību, ko varat veikt ar viņiem. Tas viņam vai viņai dod kaut ko koncentrēties.

Tas var būt tikpat vienkārši kā pacelt rokas vai skaitīt līdz desmit. Ja iespējams, atrodiet kaut ko, kas viņai ir nedaudz grūtāks. Sasnieguma sajūtai, ko viņi jūt pēc uzdevuma veikšanas, vajadzētu palīdzēt viņiem justies vairāk kontrolētiem.

Nogādājiet cilvēku klusā vietā

Panikas lēkmes pārvarēšanai nepieciešams nomierināties, kas var būt grūti trokšņainā vai haotiskā vietā. Mēģiniet mudināt cilvēku pārcelties uz klusu vietu, kad viņš ir gatavs. Pajautājiet, vai ir kāda konkrēta vieta, uz kuru viņi vēlētos pārcelties, un, ja iespējams, palīdziet viņiem tur nokļūt. Tomēr neesiet pārāk spēcīgi. Tas potenciāli var pasliktināt situāciju.

Palīdziet viņiem elpot

Cilvēkiem, kuriem ir panikas lēkme, ir tendence hiperventilēties, īpaši, ja tā ir pirmā reize, kad viņi piedzīvo šo sajūtu. Sekla, ātra elpa samazina oglekļa dioksīda daudzumu asinīs. Tas var izraisīt tādus simptomus kā galvassāpes, vājums, reibonis vai tirpšana rokās un kājās.

Kad cilvēki pamana šos simptomus, viņiem bieži šķiet, ka viņi nesaņem pietiekami daudz gaisa, kas izraisa vēl lielāku hiperventilāciju. Mudiniet panikas lēkmes pacientu elpot lēni un dziļi, to darot pašam. Lēnām ieelpojiet, noskaitiet līdz trīs, pēc tam lēni izelpojiet un atkārtojiet. Pastāv liela iespēja, ka tam būs pozitīva ietekme.

Palieciet kopā ar indivīdu

Kad kādam ir panikas lēkme, viņš var justies kā viens. Bet labākais, ko varat darīt viņu labā, ir palikt kopā ar viņiem un saglabāt viņu mieru. Atgādiniet viņiem, ka esat tur, lai viņiem palīdzētu. Viņi var jums teikt rupjas vai agresīvas lietas, taču atcerieties, ka viņi ir ļoti satraukti un nenozīmē visu, ko saka.

Tu rūpējies

Ja persona, kuru mēģināt nomierināt, pamana, ka jūs esat panikā, tas var vēl vairāk pasliktināt situāciju. Ir pilnīgi normāli justies saspringtam vai noraizējies par savu draugu šajā situācijā. Tomēr jums jāpārliecinās, ka esat mierīgs un kontrolēts. Godīgi sakot, tas ir labākais veids, kā palīdzēt.

Protams, šīs nav vienīgās metodes, kā palīdzēt kādam, kam ir panikas lēkme. Katrs reaģē uz dažādām lietām. Ja pirmais nedarbojas, izmēģiniet kaut ko citu. Vissvarīgākais ir mēģināt.

Iedvesmojoties no Perzina E Munroe