对于惊慌失措的人你应该做什么？

对于惊慌失措的人你应该做什么？

当某人经历惊恐发作时，该人独自经历通常会更可怕。 一个例外可能是，如果同一个人因为难以与人相处而感到恐慌。

如果情况并非如此，而您正与寻求支持的人在一起，您可以做很多事情来提供帮助。 这些只是其中的几个。

让她保持冷静

惊恐发作可能是一次非常可怕和令人困惑的经历。 对于患有其中一种疾病的人，您可以做的最好的事情之一就是帮助他们保持冷静。 想一想你可以用它们来做一个简单的活动。 这给了他或她一些可以集中注意力的东西。

它可以像举起手臂或数到十一样简单。 如果可能的话，找一些对她来说稍微困难一点的事情。 完成任务后的成就感应该会帮助他们感觉更有掌控力。

带人到一个安静的地方

克服惊恐发作需要冷静下来，这在嘈杂或混乱的地方可能很困难。 当他们准备好时，尝试鼓励他们搬到一个安静的地方。 询问他们是否想要搬到某个特定的地方，并在可能的情况下帮助他们到达那里。 不过，不要太用力。 这可能会使情况变得更糟。

帮助他们呼吸

惊恐发作的人往往会过度换气，尤其是当他们第一次经历这种感觉时。 浅而快速的呼吸会导致血液中二氧化碳的含量减少。 这可能会导致头痛、虚弱、头晕或手脚刺痛等症状。

当人们注意到这些症状时，他们通常会觉得自己没有获得足够的空气，这会导致他们更加过度换气。 鼓励惊恐发作患者自己慢慢地深呼吸。 慢慢吸气，数到三，然后慢慢呼气，重复。 这很可能会产生积极的影响。

与个人呆在一起

当某人惊恐发作时，他们可能会觉得自己想独处。 但你能为他们做的最好的事情就是留在他们身边并让他们保持冷静。 提醒他们你是来帮助他们的。 他们可能会对您说粗鲁或具有攻击性的话，但请记住，他们非常沮丧，而且他们所说的并不都是真心话。

你保重

如果你试图安抚的人注意到你很恐慌，情况可能会变得更糟。 在这种情况下，为您的朋友感到压力或担心是完全正常的。 但是，您必须确保保持冷静和控制。 老实说，这是最好的帮助方式。

当然，这些并不是帮助惊恐发作的人的唯一方法。 每个人对不同的事情都有不同的反应。 如果第一个不起作用，请尝试其他方法。 最重要的是尝试。

灵感来自 Perzina E Munroe