Ποιες τροφές προκαλούν κοινή δυσπεψία; - Αυτό που τρώτε βοηθάει ή βλάπτει την καούρα σας

Ποιες τροφές προκαλούν κοινή δυσπεψία; - Αυτό που τρώτε βοηθάει ή βλάπτει την καούρα σας

Ορισμένες τροφές μπορεί να προκαλέσουν κοινή δυσπεψία. Αν θέλετε λοιπόν να μάθετε τι είναι, διαβάστε παρακάτω!

Εάν επηρεάζεστε από παλινδρόμηση οξέος ή ακόμα και από την πολύ πιο σοβαρή ΓΟΠΝ, μπορεί να είστε σε θέση να ανακουφιστείτε από αυτό απλώς αλλάζοντας τη διατροφή σας. Μπορεί να μην χρειαστεί να πάρετε φάρμακα ή να επιλέξετε χειρουργική επέμβαση για να διορθώσετε το πρόβλημα.

Είναι πολύ συνηθισμένο να εμφανίζετε παλινδρόμηση οξέος το βράδυ. Επομένως, μην πάρετε καμία απόφαση μετά το δείπνο. Προσπαθήστε να σταματήσετε να τρώτε 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Το μήνυμα είναι απλό… μην τρώτε πριν τον ύπνο, αν μπορείτε να το αποφύγετε (και συνήθως μπορείτε).

Η δίαιτα μπορεί να είναι η μεγαλύτερη ρουτίνα που μπορείτε να προσαρμόσετε για να μειώσετε την παλινδρόμηση οξέος. Εάν θέλετε να μειώσετε την πιθανότητα καούρας, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από όξινες τροφές. Οι χυμοί και ο καφές πρέπει να μειωθούν ή να εξαλειφθούν, όπως και οτιδήποτε με το αλκοόλ.

Συχνά τα φαγητά που αγαπάτε φαίνονται βατά, αλλά μπορεί να κάνουν το στομάχι σας να παράγει οξύ, το οποίο με τη σειρά του δημιουργεί συνθήκες ώριμες για καούρα. Τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά λιπαρά, όπως η σοκολάτα (ναι, η σοκολάτα) και τα πικάντικα τρόφιμα που περιέχουν πιπεριές προκαλούν παλινδρόμηση οξέος. Τρόφιμα που χρησιμοποιούν σάλτσα ντομάτας, όπως τα λαζάνια, είναι ένα τεράστιο έναυσμα για τη δυσπεψία και πρέπει να καταναλώνονται σε κατάλληλες ποσότητες.

Εάν θέλετε πραγματικά να αποφύγετε τον πόνο και την ενόχληση της δυσπεψίας, πρέπει να σκεφτείτε τον έλεγχο της μερίδας. Μειώστε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε. Είναι πραγματικά τόσο απλό. Όταν το στομάχι σας είναι υπερβολικά γεμάτο, το φαγητό κυριολεκτικά πιέζεται στον οισοφάγο σας και επειδή είναι αναμεμειγμένο με όλο το οξύ στο στομάχι σας, μπορεί να δημιουργήσει αυτή την πολύ οδυνηρή αίσθηση καψίματος.

Η αποφυγή της κοινής δυσπεψίας εξαρτάται από τις μικρές αλλαγές που κάνετε στη διατροφή σας και από το πότε επιλέγετε να φάτε.

Εμπνευσμένο από τον Frank Hagan