Quels aliments provoquent une indigestion courante ? - Ce que vous mangez aide ou atténue vos brûlures d'estomac

Quels aliments provoquent une indigestion courante ? - Ce que vous mangez aide ou atténue vos brûlures d'estomac

Certains aliments peuvent provoquer une indigestion courante. Alors si vous voulez savoir de quoi il s’agit, lisez la suite !

Si vous souffrez de reflux acide ou même d’un RGO beaucoup plus grave, vous pourrez peut-être en obtenir un soulagement simplement en modifiant votre alimentation. Vous n’aurez peut-être pas besoin de prendre de médicaments ou d’opter pour une intervention chirurgicale pour corriger le problème.

Il est très fréquent d’avoir des reflux acides le soir. Par conséquent, ne prenez aucune décision après le dîner. Essayez d'arrêter de manger 2 à 3 heures avant le coucher. Le message est simple : ne mangez pas avant de vous coucher si vous pouvez l’éviter (et vous le pouvez généralement).

Le régime alimentaire est peut-être la routine la plus importante que vous puissiez adapter pour réduire votre reflux acide. Si vous souhaitez réduire le risque de brûlures d’estomac, essayez d’éviter les aliments acides. Les jus de fruits et le café doivent être réduits ou éliminés, tout comme tout ce qui contient de l'alcool.

Souvent, les aliments que vous aimez semblent passables, mais ils peuvent provoquer une production d’acide dans votre estomac, ce qui crée des conditions propices aux brûlures d’estomac. Les aliments qui contiennent beaucoup de matières grasses, comme le chocolat (oui, le chocolat), et les aliments épicés qui contiennent des poivrons provoquent des reflux acides. Les aliments qui contiennent de la sauce tomate, comme les lasagnes, sont un déclencheur important d'indigestion et doivent être consommés en quantités appropriées.

Si vous voulez vraiment éviter la douleur et l’inconfort liés à l’indigestion, vous devez penser au contrôle des portions. Réduisez la quantité de nourriture que vous mangez. C'est vraiment aussi simple que cela. Lorsque votre estomac est trop plein, la nourriture est littéralement poussée dans votre œsophage et, comme elle est mélangée à tout l'acide de votre estomac, elle peut créer une sensation de brûlure très douloureuse.

Éviter les indigestions courantes dépend des petits changements que vous apportez à votre alimentation et du moment où vous choisissez de manger.

Inspiré par Frank Hagan