Katera hrana povzroča pogoste prebavne motnje? - To, kar jeste, pomaga ali škoduje vaši zgagi

Katera hrana povzroča pogoste prebavne motnje? - To, kar jeste, pomaga ali škoduje vaši zgagi

Nekatera živila lahko povzročijo običajne prebavne motnje. Torej, če želite vedeti, kaj so, berite naprej!

Če vas prizadene refluks kisline ali celo veliko resnejša GERB, si ga boste morda lahko olajšali preprosto s spremembo prehrane. Morda vam ne bo treba jemati zdravil ali se odločiti za operacijo, da bi odpravili težavo.

Zelo pogosto se zvečer pojavi refluks kisline. Zato po večerji ne sprejemajte nobenih odločitev. Poskusite prenehati jesti 2-3 ure pred spanjem. Sporočilo je preprosto ... ne jejte pred spanjem, če se temu lahko izognete (in običajno se lahko).

Dieta je morda največja rutina, ki jo lahko prilagodite za zmanjšanje refluksa kisline. Če želite zmanjšati verjetnost zgage, se poskusite izogibati kisli hrani. Sokove in kavo je treba zmanjšati ali popolnoma izključiti, prav tako vse, kar vsebuje alkohol.

Pogosto se zdi hrana, ki jo imate radi, sprejemljiva, vendar lahko povzroči, da vaš želodec proizvaja kislino, kar posledično ustvarja pogoje za zgago. Živila, ki vsebujejo veliko maščobe, kot je čokolada (da, čokolada), in začinjena hrana, ki vsebuje papriko, povzročajo refluks kisline. Živila, ki vsebujejo paradižnikovo omako, kot je lazanja, so močan sprožilec prebavnih motenj in jih je treba zaužiti v ustreznih količinah.

Če se res želite izogniti bolečini in nelagodju zaradi prebavne motnje, morate razmisliti o nadzoru porcij. Zmanjšajte količino hrane, ki jo jeste. Res je tako preprosto. Ko je vaš želodec preveč poln, se hrana dobesedno potiska v vaš požiralnik in ker je pomešana z vso kislino v vašem želodcu, lahko povzroči tisti zelo boleč pekoč občutek.

Izogibanje pogostim prebavnim motnjam je odvisno od majhnih sprememb, ki jih naredite v svoji prehrani in od tega, kdaj se odločite jesti.

Navdih Frank Hagan