A gondolkodásmód megváltoztatása hogyan segíthet fenntarthatóan csökkenteni a vérnyomást 40 év után

A gondolkodásmód megváltoztatása hogyan segíthet fenntarthatóan csökkenteni a vérnyomást 40 év után

Az életkor előrehaladtával a hormonális változások, például a növekedési hormon szintjének csökkenése, valamint a munkahelyi és családi stressz felhalmozódása súlygyarapodást okoz a testzsír felhalmozódása miatt. Ez általában egy fokozatos folyamat, amely a 30-as éveiben kezdődik, és a 40-es évek elején válik nyilvánvalóbbá. Ha nem ismeri fel korán ezeket a változásokat, nem változtat gondolkodásmódján, és fenntartható, egészséges lépéseket tesz, akkor 40 éves kor után továbbra is hízni fog, és küzdeni fog a vérnyomás fenntartható csökkentéséért.

Az első gondolkodásmódváltás, amire szüksége van, az az, hogy a hosszú távú életmódbeli változásokra összpontosítson ahelyett, hogy rövid távú gyors megoldásokat keresne. Ne feledje, hogy a lassú és egyenletes nyeri a versenyt. Abba kell hagynia a legújabb diéta, a legújabb „tabletta” hajszolását, amely varázslatosan égeti el a zsírt, csökkenti a súlyát és segít csökkenteni a vérnyomást. Kutatások kimutatták, hogy az új edzésprogramba kezdõ emberek 60-90%-a 6 hónapon belül feladja. Ha nem változtat a gondolkodásmódján, akkor ennek a csoportnak a tagja lesz.

A második gondolkodásmódváltás, amire szükséged van, az, hogy magadba nézz. Ahelyett, hogy kifelé nézne, nézzen befelé, és próbáljon mélyebben megérteni önmagát, hogy tudja, mely fizikai tevékenységek és gyakorlatok felelnek meg leginkább személyiségének, önértékelésének és energiaszintjének. Ez lehet gyaloglás, futás, úszás, teniszezés vagy golfozás a barátokkal. Miután rájött, hogy milyen típusú gyakorlat felel meg a legjobban az ütemtervének, a költségvetésének és a személyiségének, tartsa be azt. Követnie kell egy edzésprogramot egy ideig, mielőtt teljes mértékben megtapasztalhatja az azzal kapcsolatos egészségügyi előnyöket. Az a gondolkodásmód, amely arra készteti, hogy többször váltson egyik gyakorlatról a másikra, kudarchoz vezet. Végül nem éri el a kívánt eredményt a vérnyomás csökkentésében.

A fenntartható, egészséges életmódhoz szükséges harmadik gondolkodásmód a kitartás. Ragaszkodjon a választott tervhez. Ne csüggedjen a kezdeti gyenge eredmények, például a lassú fogyás vagy a lefekvés előtti szabálytalanságok. Az időben történő alvás és a mély alvás segít csökkenteni a vérnyomást, mert kipihent leszel, és kevesebb hormoningadozása lesz.

Ne feledje azt is, hogy a negatív egészségügyi változások fokozatosan következtek be olyan rossz szokások miatt, mint például a nem megfelelő alvás, a gyorsételek fogyasztása, a következetlen testmozgás és a rossz stresszkezelés egy ideig. Ahhoz, hogy ezeket a változásokat fenntarthatóan úrrá lehessen, ki kell tartanod. Le kell mondanod arról a gondolkodásmódról, amely az egyik napról a másikra megoldásokat keres.

Chio Ugochukwu ihlette