Suche
Mein Konto
Come cambiare la tua mentalità può aiutarti ad abbassare in modo sostenibile la pressione sanguigna dopo i 40 anni
Con l’avanzare dell’età, una combinazione di cambiamenti ormonali come la riduzione dei livelli di ormone della crescita e l’accumulo di stress derivante dal lavoro e dalla famiglia provoca un aumento di peso dovuto all’accumulo di grasso corporeo. Questo di solito è un processo graduale che inizia intorno ai 30 anni e diventa più evidente intorno ai 40 anni. Se non riconosci questi cambiamenti in anticipo, non cambi la tua mentalità e non intraprendi azioni sostenibili e salutari, continuerai ad aumentare di peso e faticherai ad abbassare la pressione sanguigna in modo sostenibile dopo i 40 anni. Il primo cambiamento di mentalità di cui hai bisogno è concentrarti sui cambiamenti dello stile di vita a lungo termine,...
Come cambiare la tua mentalità può aiutarti ad abbassare in modo sostenibile la pressione sanguigna dopo i 40 anni
Con l’avanzare dell’età, una combinazione di cambiamenti ormonali come la riduzione dei livelli di ormone della crescita e l’accumulo di stress derivante dal lavoro e dalla famiglia provoca un aumento di peso dovuto all’accumulo di grasso corporeo. Questo di solito è un processo graduale che inizia intorno ai 30 anni e diventa più evidente intorno ai 40 anni. Se non riconosci questi cambiamenti in anticipo, non cambi la tua mentalità e non intraprendi azioni sostenibili e salutari, continuerai ad aumentare di peso e faticherai ad abbassare la pressione sanguigna in modo sostenibile dopo i 40 anni.
Il primo cambiamento di mentalità di cui hai bisogno è concentrarti sui cambiamenti dello stile di vita a lungo termine piuttosto che cercare soluzioni rapide a breve termine. Ricorda che lento e costante vince la gara. Devi smettere di inseguire l’ultima dieta, l’ultima “pillola” che magicamente brucerà i grassi, ridurrà il tuo peso e ti aiuterà ad abbassare la pressione sanguigna. La ricerca ha dimostrato che il 60-90% delle persone che iniziano un nuovo programma di esercizi si arrendono entro 6 mesi. Se non cambi la tua mentalità, finirai per far parte di questo gruppo.
Il secondo cambiamento di mentalità di cui hai bisogno è guardarti dentro. Invece di guardare fuori, guarda dentro e cerca di acquisire una comprensione più profonda di te stesso in modo da sapere quali attività fisiche ed esercizi si adattano meglio alla tua personalità, autostima e livelli di energia. Può essere camminare, correre, nuotare, giocare a tennis o giocare a golf con gli amici. Una volta che hai capito quale tipo di esercizio funziona meglio per il tuo programma, budget e personalità, continua a seguirlo. Sarà necessario seguire un programma di esercizi per un po' di tempo prima di poter sperimentare appieno i benefici per la salute ad esso associati. Una mentalità che ti porta a passare ripetutamente da un esercizio all’altro porterà al fallimento. Finirai per non ottenere i risultati desiderati in termini di abbassamento della pressione sanguigna.
Il terzo cambiamento di mentalità di cui hai bisogno per uno stile di vita sano e sostenibile è la perseveranza. Attieniti al piano scelto. Non lasciarti scoraggiare dagli scarsi risultati iniziali, come una lenta perdita di peso o irregolarità nell'ora di andare a dormire. Dormire puntualmente e dormire profondamente ti aiuterà ad abbassare la pressione sanguigna perché sarai riposato e avrai meno fluttuazioni ormonali.
È inoltre necessario ricordare che i cambiamenti negativi sulla salute si sono verificati gradualmente a causa di cattive abitudini come un sonno inadeguato, il consumo di cibo spazzatura, un esercizio fisico incoerente e una scarsa gestione dello stress per un periodo di tempo. Per gestire questi cambiamenti in modo sostenibile è necessario perseverare. Devi abbandonare la mentalità che cerca soluzioni dall’oggi al domani.
Ispirato da Chio Ugochukwu