Hoe het veranderen van uw manier van denken u kan helpen uw bloeddruk na uw veertigste duurzaam te verlagen

Hoe het veranderen van uw manier van denken u kan helpen uw bloeddruk na uw veertigste duurzaam te verlagen

Naarmate u ouder wordt, veroorzaakt een combinatie van hormonale veranderingen, zoals een verlaging van de groeihormoonspiegels en de opbouw van stress door werk en gezin, gewichtstoename als gevolg van de ophoping van lichaamsvet. Dit is meestal een geleidelijk proces dat begint rond je dertigste en duidelijker wordt rond je veertigste. Als u deze veranderingen niet vroegtijdig onderkent, uw manier van denken verandert en duurzame, gezonde acties onderneemt, blijft u na uw veertigste aankomen en heeft u moeite om uw bloeddruk op een duurzame manier te verlagen.

De eerste mentaliteitsverandering die je nodig hebt, is je te concentreren op veranderingen in je levensstijl op de lange termijn, in plaats van te zoeken naar snelle oplossingen voor de korte termijn. Onthoud dat langzaam en gestaag de race wint. U moet stoppen met het najagen van het nieuwste dieet, de nieuwste ‘pil’ die op magische wijze vet verbrandt, uw gewicht vermindert en u helpt uw ​​bloeddruk te verlagen. Uit onderzoek is gebleken dat 60-90% van de mensen die aan een nieuw oefenprogramma beginnen, binnen 6 maanden opgeeft. Als je je mindset niet verandert, kom je uiteindelijk bij deze groep terecht.

De tweede mentaliteitsverandering die je nodig hebt, is naar binnen kijken. In plaats van naar buiten te kijken, kijk naar binnen en probeer een dieper inzicht in jezelf te krijgen, zodat je weet welke fysieke activiteiten en oefeningen het beste bij jouw persoonlijkheid, zelfwaardering en energieniveau passen. Het kan wandelen, hardlopen, zwemmen, tennissen of golfen zijn met vrienden. Als u eenmaal weet welk type oefening het beste past bij uw planning, budget en persoonlijkheid, blijf er dan bij. U zult enige tijd een oefenprogramma moeten volgen voordat u de gezondheidsvoordelen die ermee gepaard gaan ten volle kunt ervaren. Een mentaliteit die ervoor zorgt dat je herhaaldelijk van de ene oefening naar de andere overschakelt, zal tot mislukking leiden. U zult uiteindelijk niet de gewenste resultaten behalen op het gebied van het verlagen van de bloeddruk.

De derde mentaliteitsverandering die je nodig hebt voor een duurzame, gezonde levensstijl is doorzettingsvermogen. Houd u aan het door u gekozen plan. Laat u niet ontmoedigen door aanvankelijke slechte resultaten, zoals langzaam gewichtsverlies of onregelmatigheden bij het naar bed gaan. Door op tijd te slapen en diep te slapen, verlaagt u uw bloeddruk, omdat u uitgerust bent en minder hormonale schommelingen heeft.

U moet ook onthouden dat uw negatieve gezondheidsveranderingen geleidelijk zijn opgetreden als gevolg van slechte gewoonten zoals onvoldoende slaap, het eten van junkfood, inconsistente lichaamsbeweging en slecht stressbeheer gedurende een bepaalde periode. Om deze veranderingen duurzaam onder de knie te krijgen, moet je volhouden. Je moet de mentaliteit opgeven die naar oplossingen van de ene op de andere dag zoekt.

Geïnspireerd door Chio Ugochukwu